أفضل الأوقات لتناول الأطعمة التي تحافظ على صحة قلبك وهضمك

اكتشف كيف أن إدراجها في نظامك الغذائي يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تعرف على أفضل الأوقات لتناولها والوقاية من الإمساك. احصل على المعلومات الآن!...

جدول المحتويات

1. البرقوق المجفف وقواه الخارقة
2. فوائد للقلب والعظام
3. الوقت المثالي لتناولها
4. فواكه مجففة أخرى تستحق الاهتمام

البرقوق المجفف وقواه الخارقة

التغذية هي أساس الصحة الجيدة، وهذا ليس سرا. لكن، هل كنت تعلم أن هناك أطعمة تشبه الأبطال الخارقين لجسمنا؟ أحد هذه الأطعمة هو البرقوق المجفف. هذه الفواكه الصغيرة المجففة ليست لذيذة فقط، بل إنها مليئة بأكثر من 15 فيتامينًا ومعادن. كأن كل حبة برقوق تحمل ترسانة خاصة من المغذيات! بالإضافة إلى ذلك، تركيزها من الألياف ومضادات الأكسدة يجعلها حليفًا مثاليًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

تسلط دراسة من جامعة كاثوليكية في سانتياغو دي غواياكيل الضوء على أن البرقوق المجفف يركز خصائص البرقوق الطازج مضاعفًا عدة مرات. لذا إذا كنت تعتقد أنها مجرد وجبة خفيفة، فكر مرة أخرى. أنت تمضغ الصحة في كل قضمة.

فوائد للقلب والعظام

لا تتوقف فوائد البرقوق المجفف عند هذا الحد. وفقًا للجمعية الأمريكية للتغذية، يمكن أن يكون استهلاكه اليومي حليفًا كبيرًا لصحة القلب، خاصة لدى كبار السن. هل كنت تعلم أنه يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد HDL؟ هذا يعني أنك لا تعتني بقلبك فقط، بل تجعل كوليسترولك يشعر بالسعادة أيضًا. وللنساء في سن اليأس، وجدت جانهافي داماني أن تناول ما بين ست إلى اثنتي عشرة حبة برقوق مجفف يوميًا قد يكون المفتاح للحفاظ على كتلة العظام. لذا، أنت تعرف الآن، استمتع بتناول تلك الحبات!

الوقت المثالي لتناولها

والآن، السؤال الذي يطرحه الجميع: متى هو أفضل وقت للاستمتاع بهذه العجائب؟ إذا كنت تعاني من الإمساك، فالجواب واضح: حفنة من البرقوق المجفف في أول الصباح، قبل الإفطار. تخيل أن تستيقظ وتعطي أمعاءك عناقًا من البرقوق. أليس هذا رائعًا؟

بالإضافة إلى ذلك، إذا أردت تجربة تأثير البرقوق المجفف، يمكنك تجربة طرق مختلفة لإدخاله في نظامك الغذائي. من إضافته إلى حبوب الإفطار الصباحية إلى استخدامه في السلطات أو كجزء من حلوى لذيذة.

فواكه مجففة أخرى تستحق الاهتمام

ليس البرقوق المجفف وحده نجمًا في عالم الفواكه المجففة. هناك عالم من الخيارات التي يمكنك استكشافها. ما رأيك بالتين، والزبيب، والمشمش؟ كل واحدة منها لها مجموعة فوائد غذائية خاصة بها. إدخال هذه الفواكه في نظامك الغذائي لن يجعل وجباتك أكثر إثارة فحسب، بل سيساهم أيضًا في تغذية متوازنة ومتنوعة.

لذا، في المرة القادمة التي ترى فيها كيسًا من البرقوق المجفف في السوبرماركت، لا تتردد في أخذه معك. قلبك، عظامك وأمعاؤك ستشكرك. ومن يدري! ربما تصبح خبيرًا في وصفات البرقوق. هل تجرؤ على المحاولة؟

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب