استفد من العناصر الغذائية في قشور الفواكه والخضروات
اكتشف كيف تعزز العناصر الغذائية في الأجزاء الخارجية من الأطعمة الرفاهية والوظائف المثلى لجسمك. اعتنِ بصحتك!...المؤلف: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
جدول المحتويات
- القشور، الجزء المنسي من الفاكهة!
- فوائد لا يمكنك تفويتها
- عالم من الخيارات: أي القشور تضيف إلى نظامك الغذائي؟
- اغسل واستمتع!
القشور، الجزء المنسي من الفاكهة!
هل تساءلت يومًا عما يكمن وراء قشور الفواكه والخضروات؟ يتبين أن تلك الطبقات الخارجية، التي غالبًا ما نتجاهلها، هي جواهر غذائية حقيقية. أصبح استهلاكها اتجاهًا متزايدًا.
لماذا؟ لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. لذا، في المرة القادمة التي تقشر فيها تفاحة، فكر مرتين. قد تكون تتخلص من كنز!
القشور مثل أبطال خارقين في التغذية. فهي مليئة بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، التي تساعد في حماية خلايانا من الضرر.
فوائد لا يمكنك تفويتها
القشور مثل أبطال خارقين في التغذية. فهي مليئة بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، التي تساعد في حماية خلايانا من الضرر.
على سبيل المثال، قشرة التفاح لا توفر فقط الألياف، بل تحتوي أيضًا على تركيز كبير من مضادات الأكسدة. تحيا صحة الجهاز الهضمي! بالإضافة إلى ذلك، تبرز دراسة من المكتبة الوطنية للطب أنها قد تساهم في حمايتنا من الأمراض المزمنة.
هل تتخيل تناول شيء ليس لذيذًا فحسب، بل يمكنه أيضًا أن يجعلك أقوى؟ إنه كأن لديك حليفًا في طبقك!
عالم من الخيارات: أي القشور تضيف إلى نظامك الغذائي؟
هل تحب البطيخ؟ رائع! قشرته ليست فقط غنية بالألياف، بل تحتوي أيضًا على السيترولين، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية. ولا ننسى الخوخ، الذي قشرته مليئة بمضادات الأكسدة.
هل كنت تعلم أن قشرة البرتقال تحتوي على ألياف أكثر من اللب؟
مذهل! بالإضافة إلى ذلك، الباذنجان والخيار هما خياران رائعان أيضًا. قشرة الخيار، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. بطل أخضر حقيقي!
لكن، انتظر لحظة. ليست كل القشور صالحة للأكل.
لكن، انتظر لحظة. ليست كل القشور صالحة للأكل.
قشور الموز، الشمام، الأناناس والأفوكادو قد تسبب اضطرابات في المعدة. ولا ننسى قشرة المانجو التي قد تسبب ردود فعل تحسسية.
لذا، قبل أن تبدأ في تناول القشور، ابحث قليلاً!
الآن بعد أن عرفت أن القشور مغذية، إليك نصيحة مهمة: اغسل فواكهك وخضرواتك جيدًا! إزالة بقايا المبيدات والأوساخ أمر ضروري للاستمتاع بكل فوائدها. إذا استطعت، اختر المنتجات العضوية. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن القشور طازجة وخالية من التلف.
اغسل واستمتع!
الآن بعد أن عرفت أن القشور مغذية، إليك نصيحة مهمة: اغسل فواكهك وخضرواتك جيدًا! إزالة بقايا المبيدات والأوساخ أمر ضروري للاستمتاع بكل فوائدها. إذا استطعت، اختر المنتجات العضوية. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن القشور طازجة وخالية من التلف.
هل تتخيل الاستمتاع بسلطة قشور لذيذة لتكتشف أنها كانت تالفة؟ لا، شكرًا!
لذا، في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوق، لا تنسَ إضافة تلك القشور إلى قائمتك. إنها طريقة بسيطة لتعزيز تغذيتك وتقليل كمية النفايات. هل تجرؤ على التجربة؟ جسدك سيشكرك!
لذا، في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوق، لا تنسَ إضافة تلك القشور إلى قائمتك. إنها طريقة بسيطة لتعزيز تغذيتك وتقليل كمية النفايات. هل تجرؤ على التجربة؟ جسدك سيشكرك!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
-
نواة الأفوكادو: كيفية تناولها وفوائدها الصحية
اكتشف الفوائد غير المعروفة لنواة الأفوكادو للصحة وكيفية الاستفادة منها. -
-
-
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
اكتشاف جديد يعد بثورة في علاج هشاشة العظام
اكتشاف جديد يعد بثورة في علاج هشاشة العظام، مقدمًا أملًا جديدًا لمن يعانون منها. تعرف على المزيد هنا! -
كيفية دمج الكولاجين مع الجيلاتين
اكتشف كيف يمكن لهذه البروتين أن تحسن عظامك ومفاصلك وبشرتك. تعلّم أفضل الطرق لدمجها في نظامك الغذائي اليومي. -
-
-
-
-
-
-
اكتشف 11 استراتيجية لإدارة عواطفك بنجاح
هل تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرك؟ تعلّم كيف تقبل وتدير مشاعرك بمساعدتنا المتخصصة. معًا، سنجد التوازن العاطفي الذي تحتاجه. -
-
-
-
