هل تريد عقلًا سليمًا؟ اكتشف أسرار الخبراء
تغييرات صغيرة، تأثير كبير: يكشف الخبراء عن ممارسات بسيطة للحفاظ على دماغك في حالة جيدة وصحة نفسية مثالية. ابدأ اليوم!...المؤلف: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
جدول المحتويات
- أسرار الدماغ: ما وراء الوراثة
- قلب صحي، دماغ صحي: الاتصال السحري
- تحرك وتواصل اجتماعيًا: التركيبة الفائزة
- الراحة والحواس: أعمدة الرفاهية الدماغية
مرحبًا بكم في العالم الساحر للدماغ! ذلك العضو الذي، رغم أنك قد لا تصدق، يعمل أكثر من مدير في نهاية الشهر. هل تساءلت يومًا كيف تحافظ عليه في حالة جيدة؟ هنا أخبرك كيف تحقق ذلك.
أسرار الدماغ: ما وراء الوراثة
دماغنا العزيز، العملاق الكبير للعواطف والأفكار، يشيخ مثلنا جميعًا. الخرف، تلك الكلمة التي لا يريد أحد سماعها، يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. لكن، قبل أن تصاب بالذعر، هناك أخبار جيدة.
يؤكد خبراء مثل نيلوفر إرتكين-تانر من مستشفى مايو كلينك وسكوت كايزر من معهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ أن الأمور ليست كلها مفقودة. الوراثة ليست المذنبة الوحيدة. في الواقع، يمكن الوقاية من 45% من حالات الخرف بتعديل بعض العادات. أليس هذا مشجعًا؟
5 مفاتيح لإيقاف تدهور القدرات الإدراكية
هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يكون موسيقى أو ضوضاء لدماغك؟ حمية البحر الأبيض المتوسط، الغنية بالخضروات الورقية والخالية تقريبًا من اللحوم الحمراء، يمكن أن تكون السيمفونية التي تحتاجها. وإذا كنت من محبي طبق جيد من المكسرات أو التوت، فأنت محظوظ.
5 مفاتيح لإيقاف تدهور القدرات الإدراكية
قلب صحي، دماغ صحي: الاتصال السحري
هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يكون موسيقى أو ضوضاء لدماغك؟ حمية البحر الأبيض المتوسط، الغنية بالخضروات الورقية والخالية تقريبًا من اللحوم الحمراء، يمكن أن تكون السيمفونية التي تحتاجها. وإذا كنت من محبي طبق جيد من المكسرات أو التوت، فأنت محظوظ.
هذه الأطعمة تحارب الإجهاد التأكسدي، أحد الأسباب وراء أمراض مثل الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، الصحة القلبية والدماغية تسير جنبًا إلى جنب. تشرح الدكتورة إرتكين-تانر أن الحفاظ على القلب في حالة جيدة يساعد على حماية خلايانا العصبية العزيزة.
لدي تحدٍ لك: امشِ 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع. لن تحسن فقط من لياقتك البدنية، بل ستقوي دماغك أيضًا.
تحرك وتواصل اجتماعيًا: التركيبة الفائزة
لدي تحدٍ لك: امشِ 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع. لن تحسن فقط من لياقتك البدنية، بل ستقوي دماغك أيضًا.
التمرين المنتظم لا يزيد فقط من حجم الحُصين، ذلك الجزء من الدماغ الذي يساعدنا على تذكر مكان ترك المفاتيح، بل يحسن أيضًا جودة النوم. وبالحديث عن التواصل الاجتماعي، فإن الحفاظ على الاتصال بالأصدقاء والعائلة هو مفتاح لعقل سليم.
هل تجرؤ على الانضمام إلى نادي الكلمات المتقاطعة أو تعلم العزف على الجيتار؟
مارس التمارين بانتظام للحفاظ على صحتك
النوم الجيد أهم مما نعتقد. ودّع الشاشات قبل النوم ورحب بنوم مريح. بيئة مظلمة وهادئة يمكن أن تكون أفضل حليف لك لنوم عالي الجودة.
الراحة والحواس: أعمدة الرفاهية الدماغية
النوم الجيد أهم مما نعتقد. ودّع الشاشات قبل النوم ورحب بنوم مريح. بيئة مظلمة وهادئة يمكن أن تكون أفضل حليف لك لنوم عالي الجودة.
بالإضافة إلى ذلك، اعتنِ بحواسك؛ مشاكل السمع غير المعالجة قد تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر. لذا، لا تنسَ مراجعاتك الطبية.
5 مشروبات يمكنك تناولها لتحسين نومك
ها هي بين يديك. خطوات بسيطة لكنها قوية للحفاظ على دماغك في حالة جيدة. هل أنت مستعد لبدء هذه الرحلة نحو عقل أكثر صحة؟ دماغك سيشكرك!
ها هي بين يديك. خطوات بسيطة لكنها قوية للحفاظ على دماغك في حالة جيدة. هل أنت مستعد لبدء هذه الرحلة نحو عقل أكثر صحة؟ دماغك سيشكرك!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
حسّن صحتك: أهمية النوم لتجنب القلق والأمراض
نقص النوم يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب ومشاكل في القلب. يقترح الخبراء إعطاء الأولوية لجودة وكمية الراحة من أجل صحة أفضل. -
اكتشف كيف تحول حياتك وفقًا لبرجك الفلكي
حقق السعادة التي طالما رغبت بها من خلال إجراء هذه التغييرات في حياتك، وفقًا لكل برج من الأبراج الفلكية. لا تنتظر أكثر لتتغير! -
العنوان:
5 مفاتيح لطريقة كوراشي، الأسلوب الجديد للسعادة من ماري كوندو
إذا كنت تبحث عن طريقة لعيش حياة أكثر سعادة وتوازنًا وبساطة، فإن طريقة كوراشي من ماري كوندو هي أمر يجب أن تأخذه بعين الاعتبار. -
مشروب عشبي يقضي على الجير ويحسن نظافة الفم
اكتشف المشروب العشبي المثالي لإزالة ومنع جير الأسنان. حسن نظافة فمك واعتنِ بصحتك مع هذا الشاي السهل التحضير. -
اكتشاف هرمون ينشط الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية: تحفّز!
اكتشف علماء من المركز الوطني لأبحاث القلب في إسبانيا مركبًا ينشط الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية من خلال ربط العضلات بالدماغ. اكتشف كيف يعزز نشاطك البدني!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
عادات تبدو جيدة لكنها ليست كذلك
ليس من الضروري دائمًا أن تكون لطيفًا جدًا، هنا نعرض لك عادات ربما تمتلكها لكنها ليست جيدة جدًا. -
تأثير "الدش"، المفتاح للأفكار اللامعة وحل المشكلات
اكتشف تأثير "الدش": كيف تثير الأنشطة السلبية مثل تمشية الكلب أفكارًا لامعة وتعزز إبداعك. استخدم هذا لحل المشكلات! -
٦ علامات خفية تدل على أنك لا ترى قيمتك الذاتية
تعلم أن تقدر نفسك. في هذا المقال نعرض لك ست علامات تدل على أنك لا تقدر نفسك. -
يجب أن تتجنب ربط فمك أثناء النوم
في اللغة الإنجليزية يُسمى "ربط الفم": طريقة شائعة تشجع على التنفس من الأنف عن طريق تغطية الفم بشريط لاصق. لماذا يجب أن تتجنبها. -
اكتشف كيف يعيد النوم ضبط ذاكرتك ويعزز التعلم
اكتشف كيف يعيد النوم ضبط خلايا الدماغ، مما يسمح للحُصين بتخزين الذكريات وتحسين التعلم ليوم جديد. -
دراسة جديدة تكشف مخاطر محلي صناعي على صحة القلب
دراسة جديدة من عيادة كليفلاند تكشف أن الاستهلاك المفرط للإريثريتول قد يزيد من خطر الجلطات ويؤثر على صحة القلب. -
احمِ سلامك الداخلي: استراتيجيات للتعامل وتجنب النرجسيين الأنانيين
احمِ سلامك الداخلي من النرجسيين: حافظ على المسافة، تجنب المواجهات، أولِ اهتمامك للعناية بنفسك، وادافع عن نفسك ضد حيلهم العاطفية. أنت أولاً! -
ماذا يعني الحلم بالخواتم؟
هل تساءلت ماذا يعني الحلم بالخواتم؟ اكتشف في مقالتنا كيفية تفسير هذا الحلم وما الرسالة التي قد يرسلها عقلك الباطن. -
ماذا يعني الحلم بالقمامة؟
اكتشف معنى أحلامك بالقمامة. تعلّم كيف تفسر أحلامك واكتشف الرسائل التي يرسلها لك عقلك الباطن! -
دراسة جديدة تكشف مخاطر محلي صناعي على صحة القلب
دراسة جديدة من عيادة كليفلاند تكشف أن الاستهلاك المفرط للإريثريتول قد يزيد من خطر الجلطات ويؤثر على صحة القلب. -
اكتشف حمية هذا لاعب كمال الأجسام للعودة إلى القمة العالمية
اكتشف الحمية القصوى للاعب كمال الأجسام "المتحول" نيك ووكر! ست وجبات يومية، أطعمة رئيسية وتخطيط مكثف لغزو النخبة العالمية. -
اكتشف الصداقة المذهلة لكل برج من الأبراج الفلكية
اكتشف ما يجعل كل برج صديقًا رائعًا. اعثر على ملخص لكل برج وحسّن علاقاتك. -
ماذا يعني الحلم بالجدة؟
اكتشف معنى الأحلام التي تحلم فيها بالجدة. هل زارتك في أحلامك؟ اكتشف ما قد تكشفه هذه الرؤية عن حياتك ومشاعرك.