مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

أفضل 5 منقوعات للنوم: مثبتة علمياً

هل تجد صعوبة في النوم؟ اكتشف أفضل المنقوعات الطبيعية، من الليمون المنعش إلى الناردين السحري، لتحقيق ليالٍ من الراحة العميقة والاستيقاظ مفعمًا بالطاقة. ودّع الأرق مع هذه المشروبات!...
المؤلف: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





جدول المحتويات

  1. 1. البابونج
  2. 2. تيلا
  3. 3. فاليريان
  4. 4. الخزامى (اللافندر)
  5. 5. منقوع زهر البرتقال (الأزهار البرتقالية)
  6. منقوع للتوتر


هل تواجه مشاكل في النوم؟ لا تقلق، لست وحدك.

الكثير من الناس يكافحون كل ليلة للحصول على ذلك النوم العميق المنشود. هنا أقدم لك سر الجدة: المنقوعات.

نعم، تلك المشروبات اللذيذة والعطرية التي لا تدفئ القلب فقط، بل تساعدك أيضًا على النوم كطفل صغير.

دعونا نكتشف معًا أفضل 5 منقوعات لتحسين النوم.


1. البابونج

منقوع البابونج الكلاسيكي لا يخرج عن الموضة أبدًا. إنه مثل الأوسكار بين المنقوعات للنوم. يحتوي على الأبيجينين، وهو مضاد أكسدة يرتبط بمستقبلات دماغك، ليخبرها بأن الوقت قد حان للاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتشنجات، يشعر جسمك بتحسن أيضًا. إذا كنت تعاني من أرق خفيف أو توتر، فإن البابونج يشبه رحلة صغيرة إلى السبا.

أنصحك بجدولة قراءة هذا المقال:كيفية التغلب على القلق: 10 نصائح عملية


2. تيلا


من المؤكد أنك سمعت جدتك تقول "اشرب تيلا واسترخِ". وكانت على حق تمامًا! التيلا، أو شاي الزيزفون، مشهور بخصائصه المهدئة والمضادة للقلق.

تخيل أن المركبات مثل الفلافونويدات والزيوت الأساسية تعمل على جهازك العصبي كما لو كانت جنيات صغيرة سحرية تزيل القلق والتوتر. لذا، قبل أن يغلبك التوتر، حضر كوبًا جيدًا من التيلا وودّع الليالي الساهرة.

قد يهمك هذا المقال الآخر:غسل أغطيتك أسبوعيًا هو مفتاح صحتك وراحتك!


3. فاليريان


الآن، إذا كانت معركتك مع القلق أكثر حدة، فاليريان هو أفضل حليف لك. جذور هذه النبتة تشبه محاربي الساموراي للنوم، بمركبات نشطة تزيد من حمض الغاما-أمينوبيوتيريك (GABA) في دماغك.

هذا يخبر خلايا دماغك بشكل أساسي "كفى عملًا، حان وقت النوم!".

لذا إذا شعرت أن التوتر والضغط العصبي يمنعانك من النوم، امنح الفاليريان فرصة.

وفي الوقت نفسه، أنصحك بجدولة قراءة هذا المقال الذي كتبته:أستيقظ الساعة 3 صباحًا ولا أستطيع العودة للنوم، ماذا أفعل؟


4. الخزامى (اللافندر)


الخزامى ليست جميلة فقط للنظر إليها، بل هي حلم يتحقق لمن يبحث عن الاسترخاء. بفضل الزيوت الأساسية مثل اللينالول وأستات الليناليل، تعمل هذه الزهرة على جهازك العصبي، مما يساعدك على تقليل القلق.

فكر في الخزامى كعناق دافئ من صديقك المفضل. فلماذا لا تجرب كوبًا من منقوع الخزامى قبل النوم؟ وأيضًا مكافأة إذا استخدمت العلاج بالروائح بزيتها الأساسي.


5. منقوع زهر البرتقال (الأزهار البرتقالية)


زهر البرتقال، أو زهرة البرتقال، رقيق وفعال في نفس الوقت. بفضل الفلافونويدات والزيوت الأساسية فيه، يغلفك هذا المنقوع بشعور من الهدوء والراحة. إنه مثالي لتلك الليالي التي تبدو فيها أفكارك كأنها أفعوانية.

ألن يكون رائعًا أن تحضر لنفسك كوبًا من منقوع زهر البرتقال وتشعر بجسمك يسترخي مستعدًا للراحة؟ جربه وسترى الفرق.


منقوع للتوتر

أترك لك هذا المنقوع الآخر الأقل شهرة، لكنه يساعد على تخفيف التوتر:

حسنًا، ها هي خمسة منقوعات ليست لذيذة فقط، بل ستساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.

أي منها ستجرب الليلة؟ أم لديك بالفعل مفضلة؟ سخّن إبريق الشاي واستعد لليلة حالمة!

أنصحك بمواصلة قراءة هذا المقال:

فوائد ضوء الشمس الصباحي: الصحة والنوم



اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

معنى الأحلام الصحة