وفي الوقت نفسه، أقترح عليك جدولة قراءة هذا المقال الذي كتبته: أستيقظ الساعة 3 صباحًا ولا أستطيع العودة للنوم، ماذا أفعل؟
ما الذي يغذي البكتيريا والفطريات والعث في سريرك
لننتقل إلى التالي، هل تساءلت مما تتغذى البكتيريا والفطريات والعث؟! من كل ما تتركه على ملاءاتك! هذه القائمة ذات الخمس نجوم لهم يمكن أن تسرع ظهور التهيجات والالتهابات الجلدية، بالإضافة إلى الحساسية. لذا، أقل من مرة في الأسبوع ليست خيارًا. إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية، أو بشرة حساسة، أو حب شباب (ذلك الضيف غير المرغوب فيه)، يجب أن يكون غسل الملاءات أكثر تكرارًا أمرًا شبه إلزامي. مرة واحدة في الأسبوع هي الحد الأدنى الذي لا ينبغي تجاوزه. والآن، لا تنسَ أغطية الوسائد التي أحيانًا تغفل عنها. جيسون سينغ، زميلي الذي يعرف الكثير عن هذا الموضوع، يقترح غسلها بنفس تكرار الملاءات. وإذا كنت من أولئك الذين يلقون تعبهم اليومي على الوسائد دون الاستحمام بعد فترة تمرين بعد الظهر، فأوصيك بإعادة النظر في ذلك. دش جيد قبل النوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من كمية الملوثات التي تأخذها إلى السرير، مما يجعل ملاءاتك تبقى طازجة لفترة أطول. آه! وللحصول على تركيبة رابحة، حاول الحفاظ على غرفة نومك باردة لتقليل التعرق الليلي. لذا أنت تعرف الآن، تغيير وغسل ملاءات السرير بانتظام أمر أكثر من ضروري. ليس فقط للحفاظ على النظافة، بل لتجنب مشاكل صحية صغيرة. وعلى الرغم من أن Mattress Advisory يخبرنا أن الكثيرين لا يتبعون هذه النصائح الحكيمة، فمن الضروري فهم أن تحسين هذه العادة قد يكون له تأثير كبير على رفاهيتك اليومية. الأمر لا يتعلق فقط بالنوم، بل بالحلم بسلام. لذا خذ ملاحظة ولا تقلل من قوة الملاءات النظيفة.أقترح عليك متابعة قراءة هذا المقال: فوائد ضوء الشمس الصباحي: الصحة والنوم
