النوم القليل يسبب الخرف ومشاكل صحية خطيرة
تشير أحدث الدراسات العلمية حول النوم إلى وجود علاقة بين مشاكل النوم والخرف. اكتشف كيف تحسن وتتجنب هذه المشكلة الخطيرة....المؤلف: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
جدول المحتويات
هل فكرت كيف تؤثر كمية النوم التي تحصل عليها على صحتك العقلية؟
تخيل أن دماغك يأخذ "دشًا" منعشًا كل ليلة يزيل الفضلات المتراكمة خلال النهار.
يبدو ذلك جيدًا، أليس كذلك؟ هذه هي سحر النوم وقوته الإصلاحية.
لكن احذر، فالنوم المفرط أو القليل جدًا يمكن أن يكون له تأثيرات معقدة على دماغك، وسنشرح لك ذلك مع لمسة من الفكاهة والكثير من المحبة.
قليل جدًا أو كثير جدًا
النوم أقل من ست ساعات في الليلة يشبه محاولة تنظيف قصر كبير بمكنسة يدوية: ببساطة ليس كافيًا. وإذا نمت أكثر من تسع ساعات، فهذا يشبه أنك لم تنظف أبدًا، بل فقط جمعت المزيد من الأشياء في الزاوية.
كلا الطرفين مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.
هل تتخيل أن تنام كثيرًا لدرجة أنك تحتاج إلى منبه في منتصف النهار أو قليلاً جدًا حتى تستيقظ مع صياح الديكة؟ استخدم المنطق وهدف إلى التوازن.
لغز النوم والخرف
هنا تأتي الجزئية الغامضة: العلماء يعرفون أن النوم والخرف مرتبطان لكن فهم هذه العلاقة يشبه تركيب لغز مكون من ألف قطعة.
الخرف يمكن أن يغير النوم وقلة النوم يمكن أن تؤثر على الخرف – إنها دورة مجنونة.
ما رأيك في هذا؟ هل تجد صعوبة في النوم بسبب شيء محدد أم تشعر دائمًا بأنك تفتقر إليه؟
دش ليلي للدماغ
الآن، معلومة صغيرة مثيرة: أثناء النوم، السائل الذي يحيط بخلايا دماغنا يتولى إزالة الفضلات، بما في ذلك البروتين الأميلويدي المخيف.
إذا بقيت مستيقظًا لفترة طويلة، تتراكم المزيد من هذه الفضلات – كما لو أن غرفتك تمتلئ بالجوارب المتسخة لأنك لا تضعها في الغسالة أبدًا. لهذا السبب، النوم بين سبع وتسع ساعات ضروري لتنظيف "غرفتك" الدماغية.
انقطاع النفس النومي: المخرب الصامت
الشخير الليلي؟ انقطاع النفس النومي؟ هذه الاضطرابات تقطع النوم العميق وترتبط، للأسف، بالخرف.
فكر في انقطاع النفس النومي كأنه لص يدخل منزلك كل ليلة ليسرق منك ذلك الراحة المجددة. مثير للاهتمام، أليس كذلك؟ إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من انقطاع النفس النومي، فالفحص الطبي قد يكون فكرة ممتازة.
وفي الوقت نفسه، أقترح عليك قراءة هذا المقال:
أستيقظ الساعة 3 صباحًا ولا أستطيع العودة للنوم ماذا أفعل؟
وفي الوقت نفسه، أقترح عليك قراءة هذا المقال:
أستيقظ الساعة 3 صباحًا ولا أستطيع العودة للنوم ماذا أفعل؟
الكثير من الشيء الجيد
استمع لهذا: النوم أكثر من اللازم قد يكون أيضًا ضارًا. إذا وجدت نفسك تنام كدب قطبي في سبات، فقد يكون ذلك علامة على مشاكل صحية أخرى كامنة مثل الاكتئاب أو مشاكل القلب والأوعية الدموية. لذا، كما هو الحال في كل شيء في الحياة، الاعتدال هو المفتاح.
علامات مبكرة وتدخل
مشاكل النوم قد تكون إنذارًا مبكرًا للخرف.
إنه كأن دماغك يقول لك، "مرحبًا، أحتاج مساعدة هنا في الأسفل!" إذا لاحظت تغييرات جذرية في نمط نومك، فمن المستحسن استشارة متخصص، لا ضرر من الحصول على رأي ثانٍ!
أنصحك بقراءة:
فوائد ضوء الشمس الصباحي: الصحة والنوم
أنصحك بقراءة:
فوائد ضوء الشمس الصباحي: الصحة والنوم
تأمل في نومك
دعنا نأخذ وقفة لتتأمل! كم ساعة تنام في الليلة؟ هل تستريح حقًا؟
سجل أنماط نومك لمدة أسبوع وراقب أي عدم انتظام. قد يكون هذا الخطوة الأولى نحو تغيير مهم في صحتك.
النوم بشكل مناسب ضروري للحفاظ على دماغك في حالة جيدة وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.
إذن، عزيزي القارئ، هل أنت مستعد لإعطاء الأولوية لنومك؟ تذكر، التوازن ليس فقط مفتاح السيرك، بل مفتاح الحياة – وخاصة النوم.
آمل أن تكون هذه النقاط قد أعطتك شيئًا للتفكير فيه، وبقليل من الحظ، تساهم في ليالٍ أكثر راحة وأيام أكثر نشاطًا. أحلام سعيدة ونم كالبطل أو البطلة!
في هذا المقال أخبرك كيف حليت مشاكلي مع النوم خلال 3 أشهر فقط:
حليت مشكلتي مع النوم خلال 3 أشهر: سأخبرك كيف
حليت مشكلتي مع النوم خلال 3 أشهر: سأخبرك كيف
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
كيفية التغلب على الخوف من المستقبل: قوة الحاضر
واجه الخوف من المستقبل بالأمل: ما يحمله الغد هو لغز، لكن هناك دائمًا نور في عدم اليقين. -
ماذا يعني الحلم بالأعاصير؟
اكتشف المعنى وراء أحلامك بالأعاصير وكيف يمكن أن تعكس مشاعرك الداخلية. تعلّم تفسيرها واتخذ قرارات أفضل في حياتك. -
طبيب بيطري عبر الإنترنت مجانًا: مع الذكاء الاصطناعي
اكتشف خدمتنا للطبيب البيطري عبر الإنترنت مع الذكاء الاصطناعي التي تقدم لك حلولاً سريعة ودقيقة لصحة وسلوك وتغذية حيوانك الأليف. استشر مجانًا، واحصل على إجابات فورية. -
تحذير! فرك عينيك قد يضر بصحة عينيك
تحذير! فرك عينيك قد يفاقم الحساسية ويضر بالقرنية. اكتشف نصائح أطباء العيون لمقاومة هذا الإغراء. ✨ -
الكينوا، حبوب تعتبر طعامًا فائقًا لصحتك
اكتشف حبوبًا ذات ملف غذائي استثنائي وفوائد متعددة لصحتك. أضف الطاقة والرفاهية إلى نظامك الغذائي!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
ماذا يعني الحلم بالعدائين؟
اكتشف معنى الحلم بالعدائين في هذا المقال الشيق. هل يمثل سباقًا نحو أهدافك أم هروبًا من مخاوفك؟ اكتشف ذلك هنا! -
ماذا يعني الحلم بالبحر؟
اكتشف العالم الساحر للأحلام من خلال مقالنا عن ماذا يعني الحلم بالبحر؟ سنستكشف معًا السيناريوهات المختلفة ومعاني هذا الحلم. -
ماذا يعني الحلم بالمباني؟
اكتشف العالم الغامض للأحلام مع مقالنا ماذا يعني الحلم بالمباني؟ اكتشف تفسيره وكيف يؤثر على حياتك اليومية. -
ماذا يعني الحلم بورق اللعب؟
اكتشف معنى الحلم بورق اللعب. هل هو تنبؤ بالنجاح في اللعبة أم رسالة مخفية حول قراراتك؟ اعثر على الإجابات في هذا المقال. -
ماذا يعني الحلم بالخشب؟
اكتشف معنى أحلامك بالخشب. هل يرمز إلى اتصال مع الطبيعة أم يمثل عقبة في حياتك؟ اقرأ مقالنا الآن! -
ماذا يعني الحلم بالأطفال؟
اكتشف معنى الأحلام بالأطفال وكيف يمكن أن تعكس حياتنا العاطفية. ماذا يرمز الأطفال في أحلامك؟ اعثر على الإجابات في هذا المقال. -
ماذا يعني الحلم بالعيون؟
اكتشف العالم الساحر للأحلام من خلال مقالنا عن ماذا يعني الحلم بالعيون؟ استكشف معانيه في سياقات مختلفة وأيقظ فضولك. -
الخصائص الخمسون للشخصية التي تجعل الشخص جيدًا
ما الذي يجعل الشخص يُعتبر جيدًا؟ بعض الصفات والقوى الشخصية هي بداية جيدة، ولكن أيضًا الطريقة التي يرد بها الإنسان على المواقف وسمات الشخصية السلبية لدى الآخرين. -
ماذا يعني الحلم بالغرق؟
اكتشف المعنى وراء الأحلام بالغرق وكيف يمكن أن تعكس مشاعرك ومخاوفك الخفية. اقرأ مقالتنا وتعرف على المزيد! -
سر طول العمر: نمط الحياة أهم من الجينات
مفاجأة! نمط الحياة يتفوق على الجينات في الصحة والشيخوخة، يكشف دراسة شملت نصف مليون شخص. وداعًا للخرف ومشاكل القلب! -
ماذا يعني الحلم بالظلام؟
اكتشف المعنى الخفي وراء أحلامك بالظلام. هل تشعر بالضياع أو الخوف؟ اعثر على الإجابات التي تحتاجها في مقالتنا! -
ماذا يعني الحلم بالخيول الأحادية القرن؟
ادخل إلى العالم السحري للأحلام واكتشف ماذا يعني الحلم بالخيول الأحادية القرن. ستأخذك هذه المقالة في رحلة من التفسير والنصائح لتحقيق أهدافك. -
رومانسية غير متوقعة بين نجمين من هوليوود!
في كشف مفاجئ، يشارك آرون تايلور-جونسون تفاصيل رومانسية قصيرة مع إيفان بيترز خلال تصوير مسلسل في الماضي. في بيئة حيث لم يكن الحب بين شابين دائمًا مقبولًا، عاش هذان الممثلان الموهوبان اتصالًا خاصًا.