كيفية العودة إلى تناول اللحوم إذا كنت نباتيًا سابقًا
ممثلة أرجنتينية، أغوستينا شيري، عادت إلى تناول اللحوم بعد 16 عامًا من كونها نباتية. اكتشف نصائح الخبراء حول كيفية القيام بذلك بشكل صحي....المؤلف: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:42
جدول المحتويات
ممثلة أرجنتينية تُدعى أجوستينا شيري، معروفة بالتزامها بنظام غذائي صحي، قامت بتغيير غير متوقع في نظامها الغذائي. بعد 16 عامًا من اتباع النظام النباتي، قررت العودة إلى تناول اللحوم خلال حملها الرابع.
في حديث صريح مع متابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي، اعترفت شيري بأن الحاجة إلى إدخال اللحوم ظهرت خلال حملها بطفلها بونو.
هل تتخيلون دهشة معجبيها؟ كأن وحيد القرن ظهر فجأة على الشاشة!
شاركت شيري أن نهجها الحالي يعتمد على نظام غذائي متوازن. وعندما سُئلت عن مظهرها المشع، لم تتردد في التأكيد على أن السر يكمن في تناول الطعام المتنوع.
لذا، إذا كنت تفكر في تغيير نظامك الغذائي مثل أجوستينا شيري، فافعل ذلك بحذر.
شاركت شيري أن نهجها الحالي يعتمد على نظام غذائي متوازن. وعندما سُئلت عن مظهرها المشع، لم تتردد في التأكيد على أن السر يكمن في تناول الطعام المتنوع.
وكم هي محقة! الحفاظ على التوازن أمر أساسي، لكن ماذا يحدث عندما يقرر شخص ما إجراء تغيير جذري في نظامه الغذائي؟
عندما يعود نباتي أو نباتي صارم إلى نظام غذائي يشمل اللحوم، قد يواجه الجسم بعض التحديات.
العودة إلى اللحوم: تحدٍ للجسم
عندما يعود نباتي أو نباتي صارم إلى نظام غذائي يشمل اللحوم، قد يواجه الجسم بعض التحديات.
وفقًا لأخصائية التغذية ناديا هريسيك، يمتلك الجسم القدرة على التكيف، رغم أن هضم اللحوم يتطلب جهدًا أكبر.
إنه كما لو أن معدتك يجب أن تحضر درسًا مكثفًا بعنوان "كيفية هضم اللحوم 101"!
تنصح هريسيك بالبدء بحصص صغيرة. تخيل أن جسمك مثل طفل يجرب البروكلي لأول مرة؛ يجب أن تمضي ببطء.
تنصح هريسيك بالبدء بحصص صغيرة. تخيل أن جسمك مثل طفل يجرب البروكلي لأول مرة؛ يجب أن تمضي ببطء.
اللحوم البيضاء، التي يسهل هضمها أكثر، قد تكون نقطة انطلاق جيدة. لذا، إذا قررت اتباع خطوات أجوستينا شيري، استعد لتجربة مستوى جديد من النكهة!
كيفية إدخال الشوفان في نظامك الغذائي لزيادة الكتلة العضلية
قد يظن البعض أنه عند العودة إلى تناول اللحوم يجب نسيان الخضروات. خطأ كبير!
كيفية إدخال الشوفان في نظامك الغذائي لزيادة الكتلة العضلية
الخضروات: الحليف الضروري
قد يظن البعض أنه عند العودة إلى تناول اللحوم يجب نسيان الخضروات. خطأ كبير!
تؤكد ناديا هريسيك أن نصف طبقك يجب أن يتكون من الخضروات.
هذا لا يوفر فقط العناصر الغذائية الأساسية، بل يساعد أيضًا في موازنة البروتين الموجود في اللحوم.
لذا، إذا فكرت في طبق لحوم بدون خضروات، فذلك يشبه حفلة روك بدون جيتار!
تذكر أن النظام الغذائي المتوازن يعني رفاهية. لا تنسَ تضمين الكربوهيدرات الكاملة في نظامك الغذائي، دائمًا بدلًا من الدقيق المكرر.
تذكر أن النظام الغذائي المتوازن يعني رفاهية. لا تنسَ تضمين الكربوهيدرات الكاملة في نظامك الغذائي، دائمًا بدلًا من الدقيق المكرر.
هل تساءلت يومًا كيف يمكنك تحسين نظامك الغذائي دون فقدان حبك للمعكرونة؟ هنا يكمن السر!
ما هي العناصر الغذائية الأساسية لنظامنا الغذائي
البروتينات ضرورية. فهي تساعد في إصلاح وإنتاج خلايا جديدة.
ما هي العناصر الغذائية الأساسية لنظامنا الغذائي
البروتينات: محرك أجسامنا
البروتينات ضرورية. فهي تساعد في إصلاح وإنتاج خلايا جديدة.
تتحلل البروتينات إلى أحماض أمينية، هؤلاء الأبطال الصغار الذين يساعدون أجسامنا على العمل.
مصادر البروتين متنوعة: من اللحوم إلى البقوليات. لكل خيار قيمته الغذائية الخاصة، ومن المهم إيجاد توازن.
كما يجب أن نأخذ في الاعتبار أن اللحم الأحمر الخالي من الدهون، عند تناوله باعتدال، هو مصدر ممتاز للحديد وفيتامين ب12. ولكن، كما هو الحال دائمًا، الاعتدال هو المفتاح.
كما يجب أن نأخذ في الاعتبار أن اللحم الأحمر الخالي من الدهون، عند تناوله باعتدال، هو مصدر ممتاز للحديد وفيتامين ب12. ولكن، كما هو الحال دائمًا، الاعتدال هو المفتاح.
لا تبدأ بتناول اللحوم كما لو كنت ديناصورًا جائعًا!
لذا، إذا كنت تفكر في تغيير نظامك الغذائي مثل أجوستينا شيري، فافعل ذلك بحذر.
استمع إلى جسدك وقبل كل شيء، استمتع بالتنوع! الغذاء رحلة وليست وجهة.
ماذا لو جعلتها ممتعة وملونة؟ طبقك سيشكرك!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
كيفية الوقاية من مرض السكري: نصائح للتحكم في مستوى السكر في الدم
اكتشف كيفية التعامل مع مرض السكري، أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا. تعلّم كيفية الوقاية من تقلبات السكر الليلية وعيش حياة كاملة. -
البيض في الإفطار: الفوائد الغذائية والمخاطر التي يجب مراعاتها
البيض في الإفطار: غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. اكتشف فوائده الغذائية وكيفية تكييفه مع احتياجاتك الشخصية. -
الفوائد المذهلة لأكل بذور العنب
الفوائد المذهلة لأكل بذور العنب تحسن بذور العنب النوم، تحارب الشيخوخة وتوفر مضادات الأكسدة. ما نعتاد على رميه، هو طعام فائق! تجرأ على تجربتها واشعر بالفرق في صحتك. -
العيش حتى عمر 120 عامًا، كيف تحققه دون إنفاق ملايين
المليونير برايان جونسون ينفق مليوني دولار سنويًا على صحته ليعيش حتى عمر 120 عامًا. سأريك ما يفعله وكيف يمكنك أن تفعل ذلك بمبلغ أقل بكثير. -
اكتشف كيف يعيد النوم ضبط ذاكرتك ويعزز التعلم
اكتشف كيف يعيد النوم ضبط خلايا الدماغ، مما يسمح للحُصين بتخزين الذكريات وتحسين التعلم ليوم جديد.
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
كيف تزيد ضغط الدم الانقباضي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
اكتشف كيف يرتبط ضغط الدم الانقباضي بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في تحليل لست دراسات. تعرف على المزيد هنا! -
قوِّ عمودك الفقري ونم أفضل: الطريقة الموصى بها من قبل العلم
اكتشف الطريقة الموصى بها من قبل العلم لتقوية عمودك الفقري والنوم بشكل أفضل: تمارين منخفضة التأثير تخفف من ألم أسفل الظهر المستمر. -
وداعًا للتشنجات! اكتشف أسرارها وكيفية الوقاية منها
اكتشف لماذا تظهر التشنجات وكيفية الوقاية منها! تعلّم كيفية تجنب هذه الانزعاجات بنصائح من خبراء الطب الرياضي. -
يجب أن تتجنب ربط فمك أثناء النوم
في اللغة الإنجليزية يُسمى "ربط الفم": طريقة شائعة تشجع على التنفس من الأنف عن طريق تغطية الفم بشريط لاصق. لماذا يجب أن تتجنبها. -
أنواع الأرق المختلفة وكيفية مكافحتها
باحثون من هولندا وأستراليا يكتشفون دلالات جديدة للنوم من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي. تعرف على كيفية تحسين نومك! -
التكرارات السريعة مقابل البطيئة: المفتاح لزيادة كتلة عضلاتك
التكرارات السريعة أو البطيئة؟ اكتشف كيف يؤثر إيقاع تمارينك على تطور العضلات وحقق أهداف لياقتك البدنية بشكل أسرع. -
احمِ أطفالك من الوجبات السريعة: دليل سهل
الإعلانات المتواجدة في كل مكان والموجهة إلى أطفالنا مقلقة، خاصة بسبب تأثيرها على صحة الأطفال. حان الوقت للانتباه. -
ماذا يعني الحلم بالثلاجات؟
اكتشف المعنى المثير وراء الأحلام بالثلاجات. هل تمثل التغذية العاطفية أم الحاجة إلى تبريد المشاعر المكثفة؟ استكشف المزيد هنا! -
قضاء وقت طويل في الحمام قد يكون خطيرًا!
احذر من العرش! يحذر الأطباء: قضاء وقت طويل في الحمام قد يضر بصحتك. هل كنت تعلم أن هناك مخاطر خفية؟ -
حسّن نومك: كيف تؤثر درجة حرارة الغرفة على راحتك أثناء النوم
اكتشف كيف تؤثر درجة حرارة غرفتك على جودة نومك. حسّن راحتك الليلية من خلال تعديل بيئتك. نم أفضل اليوم! -
ماذا يعني الحلم بالتصفيق الحار؟
اكتشف معنى الحلم بالتصفيق الحار في مقالتنا الأخيرة. تعلّم كيفية تفسير أحلامك واتخذ قرارات أفضل في حياتك. -
الفضول: اضطراب النوم حيث يحدث الجنس أثناء النوم
الفضول: اضطراب النوم حيث يحدث الجنس أثناء النوم السكسومنيا: اضطراب في النوم يحدث فيه الجنس دون أن يكون الشخص مستيقظًا. يثير فضول العلم ويتحدى الحياة الحميمة والعاطفية. يا لها من فوضى! -
ماذا يعني الحلم بالمال؟
اكتشف معنى أحلامك بالمال. هل هي علامة على النجاح المالي أم انعكاس لمخاوفك؟ اعثر على الإجابات في مقالتنا.