عِش حياة كاملة: أربع مفاتيح للصحة النشطة بعد سن الستين

اكتشف أربع مفاتيح لحياة نشطة وصحية بعد سن الستين. حقق توازنًا جسديًا وعقليًا واجتماعيًا من خلال نصائح خبراء طول العمر....

جدول المحتويات

1. سحر الشيخوخة الصحية
2. تحدي الأجيال الفضية الجديدة
3. التطعيم: أكثر من مجرد وخزة
4. الحركة والتغذية: التركيبة الفائزة

انتباه، انتباه! الجيل الفضي قادم وهو أكثر نشاطًا من أي وقت مضى! إذا كنت تعتقد أنه بعد سن الستين لا يبقى سوى الحياكة ومشاهدة المسلسلات، فكر مرة أخرى. في هذا العالم حيث تجاوز عدد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا عدد الأطفال دون سن الخامسة، أصبحت طول العمر هي الروك أند رول الجديد. كيف تعيش هذه المرحلة بشكل كامل؟ هنا نخبرك!

سحر الشيخوخة الصحية

أعلنت الأمم المتحدة، بعينها السريرية، عقد الشيخوخة الصحية. إنه مثل عقد الشعر الطويل، لكن للصحة. لماذا كل هذا الضجيج؟ لأنه مع تقدم السكان في العمر، تصبح جودة الحياة أولوية. هل تريد أن تعيش حتى 100 عام؟ رائع، لكن ليكن ذلك بطاقة طاقة وصحة.

يذكرنا الدكتور خوليو نيميروفيسكي، أحد حكماء المعاطف البيضاء، بأن البقاء نشطين ووظيفيين هو المفتاح. الأمر لا يقتصر على عد الشموع على الكعكة، بل على نفخها بقوة. أدرج التطعيم، والتمارين الرياضية، والتغذية الجيدة في قائمة مهامك. لا، ليست حمية عصرية، بل سر لتقليل الاستشفاءات وأن تكون روح الحفلة.

أفضل التمارين بعد سن الستين.

تحدي الأجيال الفضية الجديدة

الشيخوخة الصحية ليست مجرد مسألة صحة جسدية. إنها أيضًا الحفاظ على ذهن حاد وقلب مليء بالروابط الاجتماعية. من قال إن كبار السن لا يمكن أن يكونوا روح وسائل التواصل الاجتماعي أو رؤساء شركات ناشئة خاصة بهم؟

ترسم لنا الدكتورة إينيس مورند مستقبلًا حيث لا يتقاعد كبار السن، بل يعيدون اختراع أنفسهم. تخيل أن تكون محركًا اقتصاديًا بحلول عام 2030. تقول مورند: "لسنا الجيل المنسحب". عسل! بل هو جيل يرقص السالسا.

التطعيم: أكثر من مجرد وخزة

نصل إلى الجزء الذي لا يحبه الكثيرون: اللقاحات. لكن، انتظر! لا تذهب بعد. يذكرنا الدكتور نيميروفيسكي أن التطعيم يشبه وضع قفل على باب صحتك. الإنفلونزا والالتهاب الرئوي لن تطلب إذنك للدخول.

هل كنت تعلم أن التطعيم ضد الإنفلونزا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟ نعم، قرأت ذلك صحيحًا. وجدت دراسة أن الذين تم تطعيمهم لديهم خطر أقل بنسبة 40% لتطوير الزهايمر. لذا، إذا كنت تعتقد أن اللقاحات للأطفال فقط، فكر مرة أخرى. إنها لأولئك الذين يريدون الاستمرار في تذكر أعياد الميلاد والقصص العائلية.

الحركة والتغذية: التركيبة الفائزة

ما هو السر للعيش جيدًا بعد سن الستين؟ التحرك وتناول الطعام الصحي. يذكرنا الدكتور إيفان إيبانيز، خبير طول العمر، أن التمرين هو مثل ورقة الجوكر في لعبة الحياة. يحسن القلب والعضلات وحتى الدماغ. من لا يريد ذلك؟

والتغذية، آه، التغذية! ليست مجرد مسألة عدم تناول البيتزا كل يوم (رغم أنها مغرية). إنها تتعلق بالبروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي هي وقود الجسم الصحي. لذا، في المرة القادمة التي تقدم فيها لنفسك سلطة، فكر فيها كتذكرة لحياة كاملة ونشطة.

باختصار، العيش بعد الستين ليس مجرد جمع سنوات، بل جمع جودة. لذا، ارتدِ حذاء الرياضة واستمتع بهذه المرحلة بكل ما تحمله. لأنه في نهاية اليوم، الحياة للعيشها، وليس لحسابها. وأنت، هل أنت مستعد لتعيش طول العمر بحيوية؟

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب