فاليريان: حليفك الطبيعي لنوم أفضل وتهدئة القلق

هل كنت تعلم أن جالينوس، الطبيب في القرن الثاني، كان يوصي بها لمكافحة الأرق؟ تخيل ماذا كان سيقول لو علم أننا ما زلنا نتحدث عنها اليوم!

أفضل 5 مشروبات عشبية للنوم بشكل أفضل

المركبات المهدئة: من أين تأتي؟

فاليريان أوفيسيناليس، كما تسمى رسميًا، تحتوي على مركبات تبدو وكأنها تعمل معًا لتحسين جودة النوم. وفقًا للمعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة، لا يوجد سبب واحد في هذه القصة، بل مجموعة من المكونات التي تعمل معًا. إنه مثل فريق من أبطال النوم الخارقين!

تشير الدراسات إلى أن الفاليريان يمكن أن يقلل الوقت الذي تستغرقه للنوم ويحسن جودة النوم. وإذا كنت من الذين لا يؤمنون بالصدفة، تقول البيانات إن الذين يتناولون الفاليريان لديهم احتمال بنسبة 80% لملاحظة تحسن في نومهم مقارنة بمن يتناولون دواءً وهميًا فقط. هذه حقًا سبب لمنحه فرصة!

نصائح عملية للتغلب على القلق

كيف تستهلكها؟ عملية بسيطة

إذا قررت منح هذه العشبة فرصة، إليك بعض النصائح حول كيفية استهلاكها. الجذور المجففة هي الأكثر فعالية. يمكنك تحضير شاي الفاليريان. كل ما تحتاجه هو:

- جذر فاليريان مجفف
- ماء مغلي

طريقة التحضير: أضف الجذر المجفف إلى الماء المغلي، غطِّ الوعاء، واتركه ينقع من 10 إلى 15 دقيقة. ثم صفِّ الشاي واستمتع به قبل حوالي 30 إلى 45 دقيقة من الذهاب إلى النوم.

يمكنك أيضًا العثور على الفاليريان في كبسولات، يجب تناولها كاملة مع كوب ماء. بهذه البساطة! لكن، قبل أن تذهب إلى المتجر، يجدر بك أن تتذكر أن الصبر هو المفتاح. أفضل النتائج تظهر عادة بعد أسبوعين من الاستخدام المنتظم.

الكتابة العلاجية: تقنية مذهلة لتقليل القلق

من يجب أن يتجنبها؟

على الرغم من أن الفاليريان يمكن أن يكون حليفًا رائعًا، إلا أن ليس الجميع يمكنهم الاستفادة من فوائده. إذا كنتِ حاملًا، ترضعين، أو تعانين من مشاكل في الكبد، فمن الأفضل تجنب استخدامها. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات أخرى، استشر طبيبك. قد تزيد الفاليريان من تأثيرات المهدئات الأخرى وهذا ليس دائمًا فكرة جيدة.

تذكر أن الأرق المستمر قد يكون عرضًا لمشاكل أعمق. إذا استمرت لياليك في كونها معركة، لا تتردد في التحدث مع متخصص. صحتك ونومك أولوية!

فهل تجرؤ على تجربة الفاليريان ومنح عقلك استراحة؟ ربما، في نهاية هذه المغامرة، تجد السلام في لياليك. أحلام سعيدة!