مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

مشروبات صحية ولذيذة للصيف، بدائل للماء

٥ مشروبات صحية أكثر من مجرد الماء: مثالية للأيام الحارة، هذه المشروبات تعتني بجسمك دون التضحية بالنكهة. اكتشفها واستمتع بها!...
المؤلف: Patricia Alegsa
26-11-2024 11:35


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





جدول المحتويات

  1. مشروبات منعشة من أجل أيض صحي
  2. ماء منقوع بالخيار والنعناع
  3. عصائر الخضروات: مصدر للمواد المغذية
  4. شاي الماتشا والقهوة: خيارات منشّطة للطاقة
  5. أهمية الترطيب ومؤشر نسبة السكر في الدم



مشروبات منعشة من أجل أيض صحي



خلال الأيام الحارة، يبحث الكثير من الناس عن مشروبات ليست منعشة فقط، بل تقدم أيضًا فوائد إضافية لصحتهم.

على الرغم من أن الماء أساسي للترطيب، إلا أن هناك خيارات أخرى تقدم نكهات لذيذة دون التضحية بالرفاهية الأيضية.

هذه البدائل، المدعومة بالأبحاث، مثالية لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على نمط حياة متوازن.


ماء منقوع بالخيار والنعناع



واحدة من الخيارات الأكثر انتعاشًا وقليلة السعرات الحرارية هي الماء المنقوع بالخيار والنعناع.

عند مزج الماء الفوار، الليمون، النعناع الطازج وشرائح الخيار، نحصل على مشروب مرطب غني بمضادات الأكسدة.

هذه المكونات لا تساعد فقط في مكافحة الإجهاد التأكسدي، بل تعزز أيضًا الهضم، مما يدعم أيضًا أكثر كفاءة.

في الواقع، أظهرت الدراسات أن المركبات النشطة حيويًا في الخيار يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة الأيضية.


عصائر الخضروات: مصدر للمواد المغذية



تُعرف عصائر الخضروات بقدرتها على توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية.

مكونات مثل السبانخ، الكرفس والزنجبيل غنية بالألياف والمركبات التي تفيد صحة الجهاز الهضمي.

أشار تحليل إلى أن هذه العصائر يمكن أن تحسن العمليات الأيضية من خلال تعزيز توازن الميكروبيوم المعوي.

للاستفادة القصوى من فوائدها، يُنصح باختيار وصفات منزلية بدون سكريات مضافة، مع استخدام مكونات طازجة وطبيعية دائمًا.


شاي الماتشا والقهوة: خيارات منشّطة للطاقة



شاي الماتشا والقهوة هما مشروبان يُستهلكان على نطاق واسع لخصائصهما المنشّطة للطاقة.

شاي الماتشا، وهو نوع من الشاي الأخضر المطحون، مشهور بتركيزه العالي من مضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات التي يمكن أن تزيد من أكسدة الدهون.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الماتشا تأثيرًا منشطًا أكثر استقرارًا بفضل الـ L-ثيانين، وهو حمض أميني يحسن التركيز الذهني دون التسبب في التوتر.

من ناحية أخرى، أظهرت القهوة، عند استهلاكها باعتدال، زيادة في الإنفاق الطاقي وتحسين أكسدة الدهون.

لتحسين تأثيراتها، من المثالي تناولها بدون سكر ومع أنواع حليب منخفضة الكربوهيدرات مثل حليب اللوز أو جوز الهند.

كم كمية القهوة التي يمكنني تناولها يوميًا؟


أهمية الترطيب ومؤشر نسبة السكر في الدم



الترطيب ضروري لأيض فعال، حيث يشارك الماء في عمليات رئيسية مثل التوليد الحراري وحرق السعرات الحرارية.

كشفت دراسة أن شرب نصف لتر من الماء يمكن أن يزيد مؤقتًا من معدل الأيض بنسبة 30%. بالإضافة إلى ذلك، يلعب مؤشر نسبة السكر في الدم (IG) للمشروبات دورًا مهمًا في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم.

اختيار السوائل ذات مؤشر نسبة السكر المنخفض، مثل الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر، يمكن أن يساعد في تجنب ارتفاعات الأنسولين والحفاظ على أيض أكثر استقرارًا.

الحفاظ على مستويات جلوكوز مضبوطة مرتبط مباشرة بحساسية أكبر للأنسولين وأيض طاقي أفضل.



اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

الصحة