كم عدد البيض الذي يجب تناوله يوميًا؟ اكتشف قوته في فقدان الوزن

بفضل محتواها العالي من البروتينات وتركيبتها الغذائية المذهلة، فقد حصلت على مكانتها على مائدتنا.

لقد أوضحت اللجنة الدولية للبيض (IEC) أنه بالرغم من احتواء البيضة على الكوليسترول، فإن تأثيرها على مستوى الكوليسترول في دمنا أقل بكثير مما كان يُعتقد. أليس هذا رائعًا؟

أظهرت أبحاث جامعة كاستيا أن البيضة يمكنها فعلاً تحسين مستويات البروتين الدهني الجيد لدينا. لذا لم يعد هناك أعذار لعدم الاستمتاع بها!

فوائد لا يمكنك تفويتها

الآن، لنتحدث عن الصفار، ذلك الجزء الأصفر الذي يحبه الكثيرون ويخافه آخرون. فهو يحتوي على معظم العناصر الغذائية الأساسية: فيتامينات A وD وE وB12، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والزنك. هل كنت تعلم أن البيضة تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك؟ إنها مثل فيتامين متعدد في شكل فطور!

يؤكد الدكتور ألبرتو كورميلوت، خبير السمنة، أن تناول بيضة واحدة يوميًا آمن ومفيد لمعظم الناس. إذا لم تكن لديك موانع طبية، فلا تتردد!

هذا الطعام الصغير يمكنه تحسين تكوين جسمك، ووفقًا لجامعة كاستيا، يمكنه حتى مساعدتك على زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون. من لا يريد ذلك؟

الشبع: سر فطور جيد

هل حدث وأن وجدت نفسك تبحث عن آلة البيع في منتصف الصباح؟ هذا أمر شائع! هنا تتألق البيضات. محتواها العالي من البروتينات والدهون الصحية يمنحك شعورًا بالشبع قد يستمر لساعات.

هذا يعني جوعًا أقل ووجبات خفيفة أقل بين الوجبات. مثالي للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم!

إضافة بيضة أو اثنتين إلى فطورك ليست فقط لذيذة، بل قد تكون المفتاح للتحكم في شهيتك. والأفضل من ذلك كله، أنها سهلة التحضير. مخفوقة، مشوية، مسلوقة... الاحتمالات لا حصر لها!

حمية البيض: هل تستحق العناء؟

مع شعبية حمية البيض على وسائل التواصل الاجتماعي، من السهل أن تشعر بالإغراء. تعتمد هذه الحمية على تناول البيض وأطعمة أخرى منخفضة الكربوهيدرات. ومع ذلك، هنا تكمن المشكلة. هذا النظام صارم جدًا ولا يُنصح باتباعه لفترة طويلة. من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي تغذية قبل الشروع في هذه المغامرة.

تذكر، لا حاجة لأن تحرم نفسك من البيضة اللذيذة. إدخالها في نظام غذائي متوازن والاستمتاع بفوائدها ليس فقط صحيًا، بل يمكن أن يكون مرضيًا جدًا أيضًا. فهل تجرؤ على منح البيضة فرصة؟ صحتك ستشكرك!