مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

الفوائد المدهشة للوز لصحتك

اكتشف لماذا اللوز هو طعام خارق: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، يعزز الهضم ويجمل البشرة. أضف هذه المكسرات المغذية إلى نظامك الغذائي!...
المؤلف: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





جدول المحتويات

  1. حليف للتحكم في الوزن
  2. الأيض في العمل


مرحبًا، عشاق الصحة والطعام الجيد! اليوم سنتحدث عن بطل صغير موجود في مخزنك: اللوز!

نعم، تلك البذور البنية التي تبدو دائمًا في ظل الوجبات الخفيفة الأخرى. لكن، مفاجأة! لديها الكثير لتقدمه. هل أنتم مستعدون لاكتشاف أسرارها؟ هيا بنا.

أولاً، دعونا نفكر فيما تقدمه لنا حصة 28 جرامًا من اللوز. هل كنت تعلم أن هذا يعادل حوالي 23 حبة لوز؟ نعم، 23!

وفي هذه الكمية الصغيرة، تحصل على حوالي 37% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين E.

هذا الفيتامين يشبه الدرع الواقي لخلايا جسمك. بالإضافة إلى ذلك، اللوز مصدر رائع للبروتينات النباتية، والألياف، والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم.

لو كانت عظامك تستطيع التحدث، بالتأكيد كانت ستقول: "شكرًا لك، يا لوز!"

كيفية الاستفادة من الألياف والفيتامينات في قشور الفواكه والخضروات


حليف للتحكم في الوزن


الآن، لنتحدث عن المعركة ضد الكيلوغرامات الزائدة. هل تشعر أحيانًا كأنك محارب في صراع مع الجوع؟ يمكن أن يصبح اللوز أفضل رفيق لك في هذه المعركة. بفضل مزيجه من الألياف والبروتينات، يبقيك شبعانًا لفترة أطول.

وداعًا للوجبات الخفيفة في منتصف النهار! بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل دهون البطن (لماذا يصعب تقليل دهون البطن؟). لذا لديك سبب آخر لتحبه!

لكن، احذر!: الإفراط في تناول اللوز والمكسرات بشكل عام قد يكون ضارًا لصحتك.

هل كنت تعلم أن اللوز يشبه العناق الدافئ لقلبك ؟ محتواه من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، يساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الجيد.

أنصحك أيضًا بقراءة: التخلص من الكوليسترول بهذا المشروب

وماذا عن المغنيسيوم؟ حسنًا، هذا المعدن يساعد أيضًا في السيطرة على ضغط الدم. لذا، في كل مرة تأكل فيها حبة لوز، فكر فيما تفعله لقلبك: أنت تعتني به!


الأيض في العمل


هل تقلق بشأن مستوى السكر في الدم؟ هنا يبرز دور اللوز. تشير عدة دراسات إلى أن تناوله بانتظام يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين وينظم مستويات الجلوكوز. لذا، إذا كنت من مرضى السكري من النوع الثاني أو معرضًا للخطر، فكر في جعل اللوز حليفك في طبق الطعام.

هل تبحث عن بشرة متوهجة وشعر لامع؟ اللوز هو الحل!

فيتامين E ومضادات الأكسدة التي يحتويها تشبه منتجع صحي لبشرتك. تساعدك على مكافحة الجذور الحرة والحفاظ على الشباب. وتلك الأحماض الدهنية الصحية تقوم أيضًا بعجائب لشعرك. الآن تعرف ماذا تضيف إلى روتين جمالك!

مكملات الفيتامينات والزنك لتحسين صحتك


التقليل من الالتهابات، المزيد من الصحة

أصبح الالتهاب المزمن هو الشرير في القصة، مرتبطًا بأمراض خطيرة. لكن هنا يأتي دور اللوز بمركباته المضادة للالتهابات. إدراجه في نظامك الغذائي يمكن أن يكون خطوة فعالة لمحاربة الالتهاب. قد أكون متفائلة، لكن هذا يبدو كالفوز في الحرب!


دماغ سعيد

وأخيرًا، لا ننسى أن المغنيسيوم يلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز العصبي. الحفاظ على مستوياته المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الاضطرابات العصبية. لذا، كل حبة لوز تأكلها هي خدمة تقدمها لدماغك.

يا لها من استثمار رائع!

اللوز أكثر من مجرد وجبة خفيفة بسيطة. إنه مزيج صحي يمكن أن يحسن حياتك بطرق عديدة. من القلب إلى البشرة، كل قضمة لها قيمتها. الآن، قبل أن تندفع إلى المطبخ لتناول حفلة لوز، تذكر: كل شيء باعتدال.

لذا استمتع بفوائده ضمن نظام غذائي متوازن!

هل تجرؤ على إضافة المزيد من اللوز إلى نظامك الغذائي؟ شاركني وصفاتك المفضلة!



اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

أخبار الصحة