مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

لماذا من الصعب جدًا تقليل دهون البطن؟

أعطيك بعض النصائح التي ستساعدك على تقليل دهون البطن والحصول على قوام أفضل....
المؤلف: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






هل أنت مستعد لكشف لغز دهون البطن؟ هيا، اربطوا الأحزمة فهذه ستكون رحلة مثيرة مع لمسة من الفكاهة وكمية من المعلومات الشيقة. لماذا من الصعب جدًا التخلص من تلك البطن العنيدة؟

التوتر وأيديه الطويلة

أولاً، دعونا نتحدث عن الشرير المفضل للجميع: التوتر. هل كنت تعلم أن هذه المشكلة قد تكون السبب الرئيسي في تلك التكتلات الدهنية؟ نعم، عندما نكون متوترين، ينتج جسمنا هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يصرخ أساسًا "خزن المزيد من الدهون في البطن!" هل حدث معك بعد أسبوع صعب في العمل أن تصبح تلك البنطلونات أكثر ضيقًا؟ اللعنة على الكورتيزول!

أنصحك بمتابعة القراءة هنا:طرق مكافحة التوتر في الحياة الحديثة

الهرمونات المختلة، الفوضى في البطن

لا يمكننا أن نغفل دراما الهرمونات. خاصة للنساء، حيث تؤثر مستويات الإستروجين المتقلبة على مكان وكيفية تخزين الدهون. تلعب مرحلة انقطاع الطمث، مع انخفاض الإستروجين، دورًا مهمًا هنا. من ناحية أخرى، هرمون يذهب وهرمون يأتي، فإن الأنسولين العزيز علينا له دوره الرئيسي أيضًا في التسبب بالمقاومة وتراكم الدهون.

الدهون ووجهان لها: الحشوية وتحت الجلد

هنا جوهر الموضوع، بجدية: دهون البطن ليست نوعًا واحدًا فقط. لدينا الدهون تحت الجلد، التي يمكننا قرصها (آه) والدهون الحشوية، التي تتجمع حول أعضائنا الداخلية. الدهون الحشوية هي الأخطر والأصعب في التخلص منها، لكن لا تيأس، القتال ضدها ممكن!

يجب أن تحذرنا دهون البطن بشأن صحتنا. أنصحك بقراءة المزيد عن هذا هنا:



جينات الحب... نحو الدهون


آه، الوراثة! أحيانًا نشعر أن اليانصيب الجيني لم يكن في صالحنا. ونعم، تؤثر جيناتنا على شكل ومكان تخزين الدهون. هل تساءلت يومًا لماذا لديك دهون بطن أكثر من صديقك الذي يأكل نفس ما تأكل؟

تلك الجينات المشاغبة لديها الإجابة.

الطعام والتمثيل الغذائي

ليس كل شيء جينات وهرمونات. النظام الغذائي والتمثيل الغذائي أيضًا لاعبان مهمان في هذه اللعبة. استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق هو تذكرة مباشرة لتراكم الدهون. لكن هل كنت تعلم أن ليس كل شيء يعتمد على السعرات الحرارية؟ كيف يقوم جسمنا بعملية التمثيل الغذائي للطعام له تأثير كبير.

لذا فإن تناول تلك السلطات ليس مجرد مسألة سعرات حرارية، بل هو رعاية لميكروبيوتا الأمعاء الخاصة بك، تلك المجتمع من الميكروبات التي تعيش بسعادة في أمعائك.


الحالات الصحية

حسنًا، الآن خفف السرعة قليلاً. بعض الحالات الصحية مثل مقاومة الأنسولين أو متلازمة تكيس المبايض تجعل فقدان الدهون أكثر صعوبة. إذا شعرت بأن هذا ينطبق عليك، فإن زيارة طبيب مختص قد تكون نقطة تحول.

تحرك وتنفس!

لننتقل إلى الجزء النشط... النشاط البدني! الجري، السباحة، رفع الأثقال، كل ذلك مهم. هل كنت تعلم أن مجرد القيام بتمارين البطن لن يمنحك عضلات ستة؟ نحن بحاجة إلى مزيج: تمارين هوائية وتدريب قوة لإذابة تلك الدهون.

وقت التأمل... اليوغا من أجل السلام!

ولا ننسى دور الزن في رحلتك. التأمل، اليوغا والعلاج هي طرق ممتازة لتقليل مستويات الكورتيزول تلك. نعم، استرخِ واحرق الدهون!

لحظة صغيرة للتفكير: كم مرة تلوم كل شيء إلا التوتر؟ كم ساعة تخصص لرفاهيتك النفسية؟ أيضًا، فكر في نظامك الغذائي وتلك الوجبات الخفيفة التي ربما لن تتذكرها غدًا لكنها تساهم في تلك التكتلات.

تم! الآن تعرف أن المعركة ضد دهون البطن ليست مسألة يوم واحد، لكن مع المعلومات والخطة الجيدة، يمكنك تحقيق ذلك! هل أنت مستعد للبدء؟ أنت قادر!

تابع القراءة هنا:




اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

الصحة