قضاء وقت طويل في الحمام قد يكون خطيرًا!

ها أنت جالس مريحًا على المرحاض، دون أن تدري أنك قد تلعب بالنار. نعم! رغم أنك قد لا تصدق، فإن هذه العادة التي تبدو غير ضارة قد تكون تذكرة مباشرة إلى نادي مشاكل صحية لا يرغب أحد في زيارته.

يشير المتخصصون في الصحة إلى أن قضاء وقت طويل جدًا على المرحاض قد يكون له عواقب غير سارة. من بين الضيوف غير المرغوب فيهم في هذه الحفلة البواسير وضعف عضلات الحوض.

تلك العضلات، التي من المفترض أن تكون أكثر صلابة من وتر الغيتار، قد تبدأ في الارتخاء إذا لم تعتنِ بها جيدًا. من كان يظن أن لحظة شخصية كهذه يمكن أن تتحول إلى دراما طبية؟

العرش، الجاذبية وأوعيتك الدموية

سأخبرك بسر: مقعد المرحاض ليس كأي كرسي عادي. الوضعية التي نتخذها هناك ليست الأكثر لطفًا على أجسامنا. تلعب الجاذبية دورها، حيث تمارس ضغطًا على الأوعية الدموية في منطقة الشرج والمستقيم.

تخيل صمامًا يسمح بمرور الماء في اتجاه واحد فقط. هكذا، يتدفق الدم نحو المنطقة، لكنه لا يخرج بسهولة. النتيجة: أوعية دموية منتفخة وخطر الإصابة بالبواسير يرتفع.

بالإضافة إلى ذلك، تحافظ الوضعية على توتر أرضية الحوض. إذا لم يتم تصحيح ذلك، قد تواجه هبوطًا في المستقيم.

ما هذا؟ ببساطة، هو عندما يقرر الأمعاء أنه يريد رؤية العالم الخارجي أكثر مما ينبغي. لا يبدو ممتعًا، أليس كذلك؟

خطوات لتجنب كارثة في الحمام

ما هي أفضل طريقة لتجنب هذه المشاكل؟ حدد وقتك على المرحاض. ودّع المشتتات! الهواتف والكتب والمجلات أعداء للهروب السريع. ادخل الحمام بدون توقعات للبقاء هناك. اجعل الحمام مكانًا مملًا. إذا لم تبق مشغولاً، فلن ترغب في البقاء لفترة طويلة.

النظام الغذائي والتمارين هما أيضًا حليفاك في هذه المعركة. الألياف والماء هما الثنائي الديناميكي لحركة الأمعاء. توصي الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة بشرب ما بين 2.7 و3.7 لتر من الماء يوميًا. وبالنسبة للألياف، كن مبدعًا مع الفواكه والخضروات! بالإضافة إلى ذلك، قد يكون المشي اليومي ما تحتاجه للحفاظ على كل شيء في حركة.

عندما يصبح الحمام عرضًا

إذا أصبح قضاء وقت طويل في الحمام روتينًا، فقد يكون أكثر من مجرد عادة بسيطة. قد يشير إلى مشكلة صحية أكثر جدية. من الإمساك المزمن إلى حالات مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون، من الضروري الانتباه لهذه الإشارات.

لقد لاحظت الجمعية الأمريكية للسرطان زيادة في تشخيصات سرطان القولون والمستقيم بين الأشخاص دون سن 55 منذ التسعينيات. الرسالة واضحة: لا تتجاهل الأعراض. إذا كنت تعاني من إمساك أو تحتاج إلى البقاء في الحمام أكثر من المعتاد لأكثر من ثلاثة أسابيع، فاستشر طبيبًا.

التشخيص المبكر قد يكون مفتاح العلاج الناجح. إذًا، لماذا لا تقدم معروفًا لجسمك وتحافظ على زيارات الحمام قصيرة وصحية؟