مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

العادة اليومية التي يمكن أن تضيف 10 سنوات إلى حياتك بعد سن الأربعين

اكتشف العادة اليومية التي يمكن أن تضيف 10 سنوات إلى حياتك: التمارين الرياضية! يتمتع الأشخاص النشطون فوق سن الأربعين بصحة أفضل، وفقًا لدراسة....
المؤلف: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





جدول المحتويات

  1. تأثير التمارين الرياضية على طول العمر بعد سن الأربعين
  2. الفرق المذهل في متوسط العمر المتوقع
  3. ما يعادل النشاط البدني
  4. تعزيز نمط حياة نشط



تأثير التمارين الرياضية على طول العمر بعد سن الأربعين



كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يحافظون على مستويات عالية من التمارين اليومية يتمتعون بصحة أفضل وعمر أطول مقارنة بأقرانهم الأقل نشاطًا.

وفقًا لهذا التحليل، فإن أولئك الذين يتمكنون من الوصول إلى أعلى 25% من النشاط البدني قد يضيفون في المتوسط خمس سنوات إضافية إلى حياتهم.

لماذا يصعب التعافي بعد سن الأربعين؟


الفرق المذهل في متوسط العمر المتوقع



أجريت الدراسة بواسطة فريق من الباحثين الأستراليين بقيادة لينرت فيرمان، أستاذ الصحة العامة، حيث حللوا بيانات من الولايات المتحدة تم الحصول عليها من أجهزة تتبع النشاط وسجلات الصحة العامة.

اكتشفوا أن حتى أولئك الذين في أدنى مستوى من النشاط اليومي يمكن أن يشهدوا زيادة ملحوظة في متوسط عمرهم المتوقع عند زيادة نشاطهم البدني.

على وجه التحديد، مجرد الانتقال إلى أعلى 25% من حيث النشاط يمكن أن يطيل العمر بحوالي 11 سنة.


ما يعادل النشاط البدني



للوصول إلى هذه المستويات العليا من النشاط، تم حساب أنه يلزم متوسط 2 ساعة و40 دقيقة يوميًا من المشي بوتيرة عادية، وهو ما يعادل حوالي 5 كيلومترات في الساعة.

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون حاليًا نمط حياة أكثر خمولًا، فهذا يعني إضافة حوالي 111 دقيقة من المشي يوميًا.

على الرغم من أن هذا قد يبدو تحديًا، إلا أن الفوائد المحتملة للصحة وطول العمر كبيرة، حيث تعادل ساعة إضافية من المشي يوميًا ست ساعات إضافية من العمر المتوقع.

تمارين بدنية منخفضة التأثير


تعزيز نمط حياة نشط



يؤكد مؤلفو الدراسة أنه على الرغم من أن البحث يظهر ارتباطًا إيجابيًا بين التمارين وطول العمر، لا يمكن تأكيد وجود علاقة سببية مباشرة.

ومع ذلك، يقترحون أن التغييرات في التخطيط الحضري والسياسات المجتمعية قد تشجع على زيادة النشاط البدني.

تسهيل وسائل النقل النشطة، إنشاء أحياء أكثر ملاءمة للمشي، وتوسيع المساحات الخضراء هي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تعزز نمط حياة أكثر صحة وتزيد من متوسط العمر المتوقع على مستوى السكان.

تؤكد هذه الدراسة، التي نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، على أهمية البقاء نشيطًا، خاصة بعد سن الأربعين، لتحسين جودة ومدة الحياة.



اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

الصحة