مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

التطور البشري يعارض ممارستك للرياضة: تعلّم كيف تتغلب عليه

هل تشعر أن دماغك يخونك؟ العلم لديه أخبار جيدة لك. اكتشف كيف تتغلب على هذه العقبات وتعزز عقلك. احصل على المعلومات الآن!...
المؤلف: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أحيانًا من الأسهل مشاهدة نتفليكس بدلاً من ممارسة الرياضة؟ لا تقلق! لست وحدك في هذه المعركة.


تشير دراسة حديثة إلى أنه إذا سألنا 29,600 شخصًا عما إذا كانوا يخططون لتغيير عادات حياتهم، فإن الغالبية ستقول لا. وعلى الرغم من أن بعضهم قد يحاول، إلا أن ما يقرب من النصف لن ينجح في فعل أي شيء. يا له من مشهد!

السبب وراء ذلك هو "قانون أقل جهد" الشهير.

نعم، هو نفسه الذي يهمس في أذننا بأن البقاء على الأريكة مع كيس من رقائق البطاطس أفضل من الخروج للتجول في الحديقة. لقد كان العلماء يدرسون هذه الظاهرة لسنوات.

هل تتخيل؟ مجموعة من علماء النفس العصبي يكرسون وقتهم لفهم لماذا نفضل الراحة على النشاط.

تشير النظرية إلى وجود عمليات تلقائية في دماغنا تدفعنا لتجنب إنفاق الطاقة. مذهل! وليس فقط بسبب الكسل؛ هناك أسباب تطورية.

على مر التاريخ، تعلمنا "أن نفعل المزيد بأقل". وعلى الرغم من أن هذا كان مفيدًا للبقاء على قيد الحياة في أوقات صعبة، إلا أنه اليوم يعمل ضد صحتنا في عالم أصبح فيه الخمول وباءً.

ولكن، هل هذه فخ لا يمكننا الهروب منه؟ ليس بهذه السرعة! بل هو "انحياز" يبعدنا ببطء عن طريقنا. تخيل أنك في رحلة وبسبب انحراف صغير، تنتهي في مكان مختلف تمامًا. هكذا يعمل هذا. على المدى القصير، لا نلاحظ التأثير، لكن على المدى الطويل، يمكن أن يكون مدمرًا!

والآن، الجزء الجيد. إذا فهمنا هذه الظاهرة، يمكننا تطبيق استراتيجيات تساعدنا على الخروج من هذا فخ الخمول. المفتاح هو تقنيات التنشيط السلوكي، التي تشبه نظام تحديد المواقع لرفاهيتنا. إليك بعض القواعد التي قد تحدث فرقًا:

1. غيّر ما تفعله لتغير كيف تشعر. إذا أردت أن تشعر بنشاط أكثر، يجب أن تتحرك!

2. نظم وبرمج أنشطتك. لا تدع مزاجك يقرر ما إذا كنت ستتمرن. ضع خطة واتبعها.

3. ابدأ تدريجيًا. لا تحاول الركض في ماراثون بين عشية وضحاها. سيشكرك جسدك!

4. ابحث عن أنشطة تستمتع بها. إذا كنت تحب الرقص، ارقص! إذا كنت تفضل المشي مع الأصدقاء، افعل ذلك! الفكرة هي أن تستمتع أثناء تحركك.

وأخيرًا، تذكر: تحدث أقل وتصرف أكثر! هذه هي المفتاح الحقيقي لتجاوز قانون أقل جهد. لذا في المرة القادمة التي تجلس فيها على الأريكة، اسأل نفسك: "هل أريد حقًا البقاء هنا أم أفضل أن أفعل شيئًا يجعلني أشعر بتحسن؟"

فهل تشجع على اتخاذ هذه الخطوة الأولى؟ هيا بنا معًا لنكسر الخمول!



اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

الصحة