العيش حتى عمر 120 عامًا، كيف تحققه دون إنفاق ملايين
المليونير برايان جونسون ينفق مليوني دولار سنويًا على صحته ليعيش حتى عمر 120 عامًا. سأريك ما يفعله وكيف يمكنك أن تفعل ذلك بمبلغ أقل بكثير....المؤلف: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
جدول المحتويات
المليونير برايان جونسون ينفق مبلغًا متواضعًا قدره 2,000,000 دولار سنويًا ليعيش حتى عمر 120 عامًا.
نعم، قرأت ذلك جيدًا، مليونان دولار!
قررت أن أقضي يومًا كاملاً في البحث عن خطته للعيش الطويل وأقدم لك النسخة الاقتصادية حتى تتمكن أنت أيضًا من تجربتها دون كسر حصالة النقود.
ما حققه برايان بروتينه الروتيني مذهل:
- لقد أبطأ الشيخوخة بما يعادل 31 عامًا.
- خفض عمره البيولوجي بمقدار 21 عامًا في 5 أشهر فقط (من 42 إلى 21).
- يتراكم لديه تلف الشيخوخة بشكل أبطأ من 88% من الشباب البالغين 18 عامًا.
أنا شغوفة بفكرة عدم التقدم في السن بسرعة، أردت أن أرى كيف يمكنني تقليد طريقته في حياتي اليومية دون إنفاق ثروة.
بعد ساعات طويلة من البحث، هذا ما وجدته عن ما يفعله برايان جونسون وكيفية تحقيقه دون إنفاق تلك الثروة:
المكملات الغذائية
هنا تصبح الأمور مجنونة قليلاً. برايان يتناول 104 حبة يوميًا.
نعم، يبدو كصيدلية متنقلة، لكنني قلصت القائمة إلى ثلاث فقط قد تهمك:
- الريسفيراترول
- NMN على شكل مسحوق
- N-أسيتيل-إل-سيستئين
هذه المكملات أظهرت تأثيرات واعدة في مكافحة الشيخوخة، وطول العمر العقلي، وإنتاجية الخلايا.
آه! لذا لا تحتاج إلى إنفاق المال على أكثر من 100 حبة.
أنصحك بمتابعة قراءة هذا المقال:إنقاص الوزن باستخدام النظام الغذائي المتوسطي.
أنصحك بمتابعة قراءة هذا المقال:إنقاص الوزن باستخدام النظام الغذائي المتوسطي.
النظام الغذائي
نظام برايان الغذائي مكثف:
- تقييد السعرات الحرارية بنسبة 10%.
- الصيام المتقطع.
- 2250 سعرة حرارية يوميًا.
- طعام نباتي في 3 وجبات.
وبما أنني لا أنوي التخلي عن حليبي وشرائح اللحم الجيدة، قررت فقط تنفيذ الأساسيات:
- الصيام المتقطع في الصباح.
- إضافة خضروات مغذية لمعظم وجباتي (بروكلي، عدس، إلخ).
- تقييد السعرات الحرارية بنسبة 10% (يمكنك حساب ذلك باستخدام تطبيقات مثل MyFitnessPal).
هل تريد تناول شيء لذيذ لتعيش سنوات أكثر؟ أخبرك عنه في هذا المقال:كيف تعيش أكثر من 100 عام بتناول هذا الطعام اللذيذ.
التمارين الرياضية
برايان يمارس الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، طوال أيام الأسبوع السبعة. تشمل تدريباته:
- حركات باستخدام وزن الجسم.
- تدريب متقطع عالي الكثافة.
- تمارين بالأوزان مع تكرارات عالية.
للعناية بمفاصله، يخصص 10 دقائق للتمدد قبل كل جلسة. إليك نسختي:
- مشي صباحي مع كلبي قبل أن يستيقظ الأطفال.
- 3-5 أيام في الأسبوع تمارين بالأوزان في المرآب.
- تمارين وزن الجسم مثل العقلة ورفع الساقين.
وفي الوقت نفسه، يمكنك قراءة: أسرار النجاح حسب بيل غيتس
النوم
لبرايان روتين ليلي قد يستمر حتى ساعة. ليس من الغريب أنه حقق أداء نوم بنسبة 100% لمدة ستة أشهر متتالية! هنا أشارك أساسياتي لنوم جيد:
- النوم في غرفة باردة ومظلمة.
- الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.
- وقت ليلي مع العائلة للاسترخاء.
على الرغم من أن برايان يستخدم الميلاتونين كمكمل للنوم، إلا أنني أفضل ماغنيسيوم بيزجليسينات، الذي أثبت فعاليته أيضًا.
وهذا كل ما أطبقه من روتينه حتى الآن. أحترم ما يفعله برايان، فهو يتحول إلى دراسة بشرية للعيش الطويل ومكافحة الشيخوخة. سيكون من المثير رؤية نتائجه في المستقبل.
هل تجرؤ على تجربة أي من هذه الطرق؟ شارك أفكارك وتجاربك في التعليقات!
وفي الوقت نفسه، أقترح عليك تحديد موعد لقراءة هذا المقال الذي كتبته:أستيقظ الساعة 3 صباحًا ولا أستطيع العودة للنوم ماذا أفعل؟
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
-
-
-
-
الفوائد المدهشة للوز لصحتك
اكتشف لماذا اللوز هو طعام خارق: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، يعزز الهضم ويجمل البشرة. أضف هذه المكسرات المغذية إلى نظامك الغذائي! -
-
-
١٠ أشياء يجب التخلي عنها عندما تكون مستعدًا لتصبح نسخة أفضل من نفسك
يجب أن تتعلم كيف تتخلى لتجد نسخة أفضل من نفسك. اكتشف ما يجب أن تتخلى عنه في هذا المقال. -
-
-
-
-
العاطفة الشديدة التي لا يستطيع برجك الفلكي تجنب الشعور بها
اكتشف العاطفة التي تغمرك حسب برجك الفلكي. استمر في القراءة ودع نفسك تُفاجأ!