ما الذي يكمن وراء الأشخاص غير الصبورين؟ كيف تتغلب على ذلك في شهر واحد
هل أنت غير صبور؟ هل تشعر بالقلق؟ ما الذي يكمن وراء عدم صبرك وكيف تتعلم الاسترخاء، في هذا المقال....المؤلف: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
جدول المحتويات
إذا دخلت إلى هذا المقال، فهذا يعني أنك أنت غير صبور جدًا أو لديك شخص قريب جدًا "يعاني" من عدم الصبر...
يمكن أن يجلب لنا عدم الصبر كل أنواع المشاكل في حياتنا اليومية: من صعوبة في النوم، إلى مناقشات مع شريك حياتنا أو زملاء العمل.
الشخص غير الصبور يملأ نفسه بالمهام وأحيانًا لا ينهي أيًا منها، مما يؤدي به إلى الإحباط.
يمكن أن يجلب لنا عدم الصبر كل أنواع المشاكل في حياتنا اليومية: من صعوبة في النوم، إلى مناقشات مع شريك حياتنا أو زملاء العمل.
الشخص غير الصبور يملأ نفسه بالمهام وأحيانًا لا ينهي أيًا منها، مما يؤدي به إلى الإحباط.
بما أنك غير صبور، فمن الأفضل أن نذهب مباشرة إلى صلب الموضوع دون الكثير من المقدمة...
كيف يظهر عدم الصبر
يمكن أن يظهر عدم الصبر بأشكال كثيرة. بشكل أساسي، يمكننا القول إن الأشخاص غير الصبورين:
1. يحتاجون إلى السيطرة على كل شيء
يحتاج الأشخاص غير الصبورين إلى السيطرة على بيئتهم والظروف المحيطة بهم.
هذا يولد القلق أو الانزعاج العام لأنه من المستحيل السيطرة على العالم من حولنا.
2. لديهم تحمل قليل للإحباط
الأشخاص غير الصبورين يحتاجون لرؤية النتائج فورًا! لا يستطيعون الانتظار وهذا يفقدهم الهدوء.
1. يحتاجون إلى السيطرة على كل شيء
يحتاج الأشخاص غير الصبورين إلى السيطرة على بيئتهم والظروف المحيطة بهم.
هذا يولد القلق أو الانزعاج العام لأنه من المستحيل السيطرة على العالم من حولنا.
2. لديهم تحمل قليل للإحباط
الأشخاص غير الصبورين يحتاجون لرؤية النتائج فورًا! لا يستطيعون الانتظار وهذا يفقدهم الهدوء.
3. يعانون من قلق توقع كبير
يفكرون طوال الوقت في مواقف مستقبلية. المشكلة أنهم لا يركزون على الحاضر ويفكرون في مشاكل ذهنية ربما لن تحدث أبدًا.
يفكرون طوال الوقت في مواقف مستقبلية. المشكلة أنهم لا يركزون على الحاضر ويفكرون في مشاكل ذهنية ربما لن تحدث أبدًا.
4. لا يستطيعون إدارة الوقت بشكل صحيح
هذا يجعل الأشخاص غير الصبورين يفقدون الفرص، ولا يعرفون أي المهام يجب أن يعطوها الأولوية. هذا يولد لهم الكثير من التوتر لأنهم يشعرون بأن عليهم إنجاز الكثير في وقت قليل.
وبما أننا هنا، لكي تدونها، أقترح عليك أيضًا قراءة هذا المقال:
10 طرق لمكافحة التوتر في الحياة الحديثة
عدم الصبر ليس دائمًا سلبيًا
عدم الصبر ليس دائمًا سلبيًا. في بعض الحالات، يساعدنا عدم الصبر على التصرف بسرعة في مواقف معينة.
المشكلة هي أنه في بعض الأشخاص، يصبح عدم الصبر مزمنًا، مما يؤثر على حياتهم بجميع النواحي.
للبدء، يسبب قلقًا كبيرًا. قد يحدث ألا ينتهي شيء أبدًا بإرضاء الشخص غير الصبور، مما يولد التعاسة.
الرغبة في الحصول على النتائج فورًا يمكن أن تقودنا إلى خيبة أمل مستمرة، سواء تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين.
هل تشعر بأنك تتعرف على جانب ما مرتبط بعدم الصبر؟ هل لاحظت نمطًا متكررًا في سلوكك؟
أقترح عليك أيضًا قراءة:
كيف تتغلب على الخوف من المستقبل: قوة الحاضر
المشكلة هي أنه في بعض الأشخاص، يصبح عدم الصبر مزمنًا، مما يؤثر على حياتهم بجميع النواحي.
للبدء، يسبب قلقًا كبيرًا. قد يحدث ألا ينتهي شيء أبدًا بإرضاء الشخص غير الصبور، مما يولد التعاسة.
الرغبة في الحصول على النتائج فورًا يمكن أن تقودنا إلى خيبة أمل مستمرة، سواء تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين.
هل تشعر بأنك تتعرف على جانب ما مرتبط بعدم الصبر؟ هل لاحظت نمطًا متكررًا في سلوكك؟
أقترح عليك أيضًا قراءة:
كيف تتغلب على الخوف من المستقبل: قوة الحاضر
كيف تتغلب على عدم الصبر
التغلب على عدم الصبر يجب أن يكون عملية تدريجية تتطلب، بالضبط، الكثير من الصبر مع النفس.
إذا لم تفدك هذه النصائح التي أعطيك إياها بعد 4 أو 5 أسابيع، أقترح عليك طلب مساعدة من طبيب نفسي يمكنه مساعدتك.
إذا لم تفدك هذه النصائح التي أعطيك إياها بعد 4 أو 5 أسابيع، أقترح عليك طلب مساعدة من طبيب نفسي يمكنه مساعدتك.
1. مارس اليقظة الذهنية (mindfulness):
نعم! أؤكد لك أن اليقظة الذهنية هي من أفضل الممارسات التي يمكنك القيام بها لتجاوز عدم الصبر: لقد تمكنت شخصيًا من التغلب على قلقي بهذه الممارسة.
ابحث عن تقنيات اليقظة الذهنية على يوتيوب، سبوتيفاي، إلخ. ستساعدك على الاسترخاء وأن تكون أكثر حضورًا، والتوقف عن التفكير كثيرًا في المستقبل.
التنفس هو أحد أهم المفاتيح هنا.
نعم! أؤكد لك أن اليقظة الذهنية هي من أفضل الممارسات التي يمكنك القيام بها لتجاوز عدم الصبر: لقد تمكنت شخصيًا من التغلب على قلقي بهذه الممارسة.
ابحث عن تقنيات اليقظة الذهنية على يوتيوب، سبوتيفاي، إلخ. ستساعدك على الاسترخاء وأن تكون أكثر حضورًا، والتوقف عن التفكير كثيرًا في المستقبل.
التنفس هو أحد أهم المفاتيح هنا.
إذا كنت غير صبور جدًا، أقترح عليك تجربة شهيق الهواء إلى رئتيك لمدة 5 ثوانٍ وزفير الهواء لمدة 8 ثوانٍ. قم بذلك 5 أو 6 مرات، سترى كيف تهدأ بسرعة.
2. حدد أهدافًا واقعية:
تحتاج إلى تحديد أهداف أكثر واقعية وقابلة للتحقيق، وتقسيمها إلى خطوات أصغر.
بهذه الطريقة ستظل متحفزًا وأقل قلقًا بشأن النتائج.
تحتاج إلى تحديد أهداف أكثر واقعية وقابلة للتحقيق، وتقسيمها إلى خطوات أصغر.
بهذه الطريقة ستظل متحفزًا وأقل قلقًا بشأن النتائج.
3. مارس الصبر النشط:
تعلم قبول أن بعض الأشياء تحتاج إلى وقت وجهد. بدلاً من التركيز على الانتظار، ابحث عن طرق لاستغلال ذلك الوقت بشكل منتج أو ممتع.
على سبيل المثال، يمكنك تخصيص وقت لتعلم شيء جديد (العزف على الجيتار أو البيانو، الغناء، الخطابة)، القيام بنشاط يريحك (المشي، البستنة، الاستماع إلى الموسيقى) أو ببساطة الاستمتاع باللحظة الحالية.
من المهم "قطع" مع عدم الصبر: أي نشاط يخرجك من روتينك حتى لا يكون عدم الصبر هو محرك حياتك.
تعلم قبول أن بعض الأشياء تحتاج إلى وقت وجهد. بدلاً من التركيز على الانتظار، ابحث عن طرق لاستغلال ذلك الوقت بشكل منتج أو ممتع.
على سبيل المثال، يمكنك تخصيص وقت لتعلم شيء جديد (العزف على الجيتار أو البيانو، الغناء، الخطابة)، القيام بنشاط يريحك (المشي، البستنة، الاستماع إلى الموسيقى) أو ببساطة الاستمتاع باللحظة الحالية.
من المهم "قطع" مع عدم الصبر: أي نشاط يخرجك من روتينك حتى لا يكون عدم الصبر هو محرك حياتك.
4. طور تقنيات الاسترخاء:
مارس الاسترخاء. أنصح باليوغا، ولكن يمكن أيضًا التأمل أو، كما كتبت أعلاه، تجربة التنفس الأبطأ.
مارس الاسترخاء. أنصح باليوغا، ولكن يمكن أيضًا التأمل أو، كما كتبت أعلاه، تجربة التنفس الأبطأ.
5. تعرف على الأفكار التلقائية:
راقب ما هي الأفكار التي تظهر في ذهنك عندما تشعر بعدم الصبر: دونها على ورقة أو على الكمبيوتر. اكتب أيضًا ما الذي أدى إلى تلك الفكرة (كيف نشأت تلك الفكرة) وما الشعور الذي ولدته لديك.
بمجرد أن تبدأ في التعرف على هذه الأفكار، سيتعين عليك استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية. قد لا تصدق، لكنها فعالة. لقد نجحت معي.
مرة أخرى، إذا لم تتمكن من تهدئة قلقك وعدم صبرك، أقترح تجربة طبيب نفسي يقوم بالعلاج السلوكي، وهو أفضل علاج لحل هذا النوع من السلوكيات.
راقب ما هي الأفكار التي تظهر في ذهنك عندما تشعر بعدم الصبر: دونها على ورقة أو على الكمبيوتر. اكتب أيضًا ما الذي أدى إلى تلك الفكرة (كيف نشأت تلك الفكرة) وما الشعور الذي ولدته لديك.
بمجرد أن تبدأ في التعرف على هذه الأفكار، سيتعين عليك استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية. قد لا تصدق، لكنها فعالة. لقد نجحت معي.
مرة أخرى، إذا لم تتمكن من تهدئة قلقك وعدم صبرك، أقترح تجربة طبيب نفسي يقوم بالعلاج السلوكي، وهو أفضل علاج لحل هذا النوع من السلوكيات.
أتمنى أن تتغلب على عدم صبرك!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
اكتشف كيف يؤثر برجك الفلكي على حبك لذاتك وتقديرك لذاتك
اكتشف مشاكل حب الذات وتقدير الذات لكل برج من الأبراج الفلكية. تعلّم كيف تحسّنها وتحقق حياة مليئة بالرضا. -
ما يجب أن تتجنبه وفقًا لبرجك الفلكي
اكتشف ما يجب أن تتوقف عن فعله وفقًا لبرجك الفلكي. استمر في القراءة لمعرفة المزيد. -
النصائح السيئة التي قد تدمر علاقتك
اكتشف النصائح الكلاسيكية التي قد تفاجئك وسأشرح لك لماذا قد تكون خاطئة تمامًا. لا تفوتها! -
اكتشف 11 استراتيجية لإدارة عواطفك بنجاح
هل تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرك؟ تعلّم كيف تقبل وتدير مشاعرك بمساعدتنا المتخصصة. معًا، سنجد التوازن العاطفي الذي تحتاجه. -
كيفية إقامة علاقة صحية مع كل برج من الأبراج الفلكية
هل تريد أن تعرف ما إذا كانت علاقتك العاطفية صحية؟ هكذا يجب أن تبدو علاقتك اعتمادًا على برج الشخص الذي تواعده.
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
٥ علامات تدل على أنك بحاجة للبدء من جديد
نحن بحاجة إلى هذه العلامات الخمس لنتعلم كيف نعيش حقًا. قد يكون الوقت قد حان للتراجع خطوة إلى الوراء وإعادة تقييم وضعك الحالي. قد يكون الوقت قد حان لتبدأ من جديد. -
اكتشف ما هي الوظائف التي تتيح لك العمل من أي مكان في العالم وكسب الدولارات
الرحالة الرقميون هم أشخاص يسافرون حول العالم ويعملون عبر الإنترنت لكسب المال. يدرسون علوم الحاسوب، تصميم الويب، التسويق الرقمي ومهارات أخرى مرتبطة بريادة الأعمال. تشمل فوائد أن تكون رحالًا رقميًا المرونة، الحرية المالية وفرصة التعرف على ثقافات مختلفة. استكشف فوائد أن تصبح رحالًا رقميًا! -
الإرهاق الربيعي؟ اكتشف كيف تدير تأثيره على مزاجك
الإرهاق الربيعي: اكتشف كيف يؤثر تغير الفصول على طاقتك وحالتك المزاجية. تعلّم كيفية التعرف على تأثيراته وإدارتها. -
كيف سيغير حب عظيم حياتك وفقًا لبرجك الفلكي
اكتشف كيف يمكن للحب أن يغيرك وفقًا لبرجك الفلكي. هل أنت مستعد لمعرفة كيف يمكن لحب عظيم أن يؤثر على حياتك؟ -
تفكيك الوصمات: الذكورات الجديدة والرفاهية العاطفية
اكتشف كيف تفكك الوصمات حول الهشاشة ودور الذكورات الجديدة في السعي نحو الرفاهية في مقترحنا للحوار المفتوح. -
إذا كان شريكك يمتلك هذه الصفات الشخصية الثمانية، فقد تكون علاقتكما سامة
كيف يمكنك التعرف على علامات التحذير من علاقة سامة؟ أحيانًا، يكون من الصعب معرفة ذلك. ومع ذلك، هناك بعض الصفات السلبية في الشخصية التي تعتبر علامات إنذار للأشخاص السامين. -
كيفية اكتشاف النرجسي والسيكوباتي
اكتشف كيف تؤثر الثالوث المظلم على الرفاهية. النرجسية، الميكافيلية، والسيكوباتية: تأثيرها على القواعد والحياة اليومية. تعلّم كيفية التعرف عليها. -
ماذا يعني الحلم بالألوان الوردية؟
اكتشف معنى أحلامك بالألوان الوردية في هذا المقال، حيث نستعرض تفسيراتها المحتملة في سياقات مختلفة من الحياة. -
مكملات الزنك والفيتامينات C و D: مفاتيح لصحتك
اكتشف أفضل مكملات الزنك والفيتامينات C و D لتعزيز صحتك والوقاية من العدوى. حسّن رفاهيتك اليوم! -
المزايا والعيوب لمياه الصنبور، المعبأة، المصفاة والمزيد
اكتشف أي نوع من المياه هو الأكثر صحة بالنسبة لك: مياه الصنبور، المعبأة، المصفاة؟ تعرف على فوائدها وعيوبها لاختيار الخيار الأفضل. -
ماذا يعني الحلم بالأجراس؟
اكتشف معنى أحلامك بالأجراس في هذا المقال. تجد نصائح وإشارات لمساعدتك على فهم أحلامك بشكل أفضل واتخاذ قرارات أكثر وعيًا في الحياة. -
ماذا يعني الحلم بالمحيط؟
استكشف أسرار اللاوعي مع مقالنا حول ماذا يعني الحلم بالمحيط؟ اكتشف المعنى وراء الأمواج والماء في أحلامك. -
ماذا يعني الحلم بالوشم؟
اكتشف معنى الوشوم في أحلامك. تعرف على كيفية تفسير رموزها وكيفية تطبيقها في حياتك اليومية. اقرأ مقالنا الآن!