أنواع الأرق المختلفة وكيفية مكافحتها
باحثون من هولندا وأستراليا يكتشفون دلالات جديدة للنوم من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي. تعرف على كيفية تحسين نومك!...المؤلف: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
جدول المحتويات
- الأرق: وحش يترصد البشرية
- رحلة إلى الدماغ: الاكتشاف
- أهمية تصنيف الأرق
- العلاجات: لا تستسلم!
- تأملات ختامية: النوم مقدس
الأرق: وحش يترصد البشرية
هل استيقظت يومًا في الثالثة صباحًا، تحدق في السقف وتتساءل لماذا لا يمكن أن يكون العالم مكانًا ننام فيه جميعًا كالأطفال؟ إذا كنت من ضمن 10% من سكان العالم الذين يعانون من الأرق، فأنت تعرف بالضبط عما أتحدث.
وفقًا لدراسة حديثة أجراها فريق من علماء الأعصاب من هولندا وأستراليا، فإن ليالي الأرق ليست متشابهة للجميع.
نعم، قرأت ذلك صحيحًا! وعلى الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك، إلا أن هذا الاكتشاف قد يغير الطريقة التي يُعالج بها الأرق.
أنصحك أيضًا بقراءة هذا المقال:قلة النوم تسبب الخرف ومشاكل صحية خطيرة
تخيل أن تتمكن من رؤية دماغك أثناء نومك. حسنًا، هذا بالضبط ما فعله هؤلاء الباحثون باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.
رحلة إلى الدماغ: الاكتشاف
تخيل أن تتمكن من رؤية دماغك أثناء نومك. حسنًا، هذا بالضبط ما فعله هؤلاء الباحثون باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.
عند تحليل أكثر من 200 دماغ لأشخاص يعانون من الأرق، وجدوا أنماطًا مختلفة من الاتصال العصبي تشير إلى وجود عدة أنواع من الأرق.
هذا ليس مجرد تفصيل مثير للاهتمام؛ إنه تقدم كبير في البحث عن علاجات أكثر فعالية.
نعم، أخيرًا قد نتوقف عن تجربة كل دواء كما لو كنا فئران تجارب!
ذكر توم بريسر، عالم الأعصاب الذي قاد الدراسة، أنه إذا كان لكل نوع فرعي من الأرق آلية بيولوجية مختلفة، فيجب أن تكون العلاجات مختلفة أيضًا.
ذكر توم بريسر، عالم الأعصاب الذي قاد الدراسة، أنه إذا كان لكل نوع فرعي من الأرق آلية بيولوجية مختلفة، فيجب أن تكون العلاجات مختلفة أيضًا.
هل تتخيل عالمًا حيث بدلاً من "خذ هذا الدواء وانتهى الأمر"، يقول لك الطبيب "أنت تحتاج هذا، وأنت تحتاج ذاك"؟ يبدو كحلم نود جميعًا تحقيقه.
قدمت رئيسة الجمعية الأرجنتينية لطب النوم، ستيلا ماريس فالينسي، مساهمة كبيرة بالإشارة إلى أن هذا البحث، رغم محدوديته، هو خطوة أولى نحو التصنيف العلمي للأرق.
أهمية تصنيف الأرق
قدمت رئيسة الجمعية الأرجنتينية لطب النوم، ستيلا ماريس فالينسي، مساهمة كبيرة بالإشارة إلى أن هذا البحث، رغم محدوديته، هو خطوة أولى نحو التصنيف العلمي للأرق.
حتى الآن، كانت العلاجات أشبه برمي السهام في الظلام. لكن مع هذه المعلومات الجديدة، قد نكون في طريقنا نحو نهج أكثر تخصيصًا.
من منظور آخر، إذا كان أرقك ناتجًا عن القلق أو التوتر، فهذا مسار يجب اتباعه. ولكن إذا كان بسبب عوامل أخرى، فقد تكون رحلة مختلفة تمامًا. إنها لغز كامل بدأت العلوم الآن في حله!
الأرق له علاج، ولا يجب الاستسلام للعيش في حالة نعاس مستمر.
من منظور آخر، إذا كان أرقك ناتجًا عن القلق أو التوتر، فهذا مسار يجب اتباعه. ولكن إذا كان بسبب عوامل أخرى، فقد تكون رحلة مختلفة تمامًا. إنها لغز كامل بدأت العلوم الآن في حله!
العلاجات: لا تستسلم!
الأرق له علاج، ولا يجب الاستسلام للعيش في حالة نعاس مستمر.
تشمل الخيارات تقنيات نظافة النوم إلى العلاج السلوكي المعرفي. لذا، إذا فكرت يومًا أنه لا يوجد شيء يمكن فعله، فكر مرة أخرى.
هل تعلم أن إجراءات نظافة النوم هي مثل قواعد اللعبة؟
هل تعلم أن إجراءات نظافة النوم هي مثل قواعد اللعبة؟
الحفاظ على بيئة مظلمة وباردة وهادئة، تجنب الشاشات قبل النوم، ووضع روتين ثابت هي خطوات يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ استشارة متخصص صحي. من الضروري إبلاغه بعادات نومك وأي أعراض جسدية تعاني منها.
أنصحك بمتابعة القراءة:حللت مشكلتي مع النوم خلال 3 أشهر: سأخبرك كيف
لا تمنحنا دراسة هولندا وأستراليا الأمل فقط، بل تؤكد أيضًا أهمية فهم أن كل شخص هو عالم بحد ذاته. إذا كنت تعاني من الأرق، تذكر أنك لست وحدك. العلم يتقدم، وقريبًا قد تجد العلاج الذي يناسبك حقًا.
لذا، قبل أن تغوص في البحث الذي لا ينتهي عن الحبة السحرية، ضع هذه المعلومات الجديدة في اعتبارك.
تأملات ختامية: النوم مقدس
لا تمنحنا دراسة هولندا وأستراليا الأمل فقط، بل تؤكد أيضًا أهمية فهم أن كل شخص هو عالم بحد ذاته. إذا كنت تعاني من الأرق، تذكر أنك لست وحدك. العلم يتقدم، وقريبًا قد تجد العلاج الذي يناسبك حقًا.
لذا، قبل أن تغوص في البحث الذي لا ينتهي عن الحبة السحرية، ضع هذه المعلومات الجديدة في اعتبارك.
هل أنت مستعد لتسيطر على لياليك؟ وداعًا لعدّ الخراف ومرحبًا بنوم مريح!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
هذه المرأة تعيش بمفردها، بصحة جيدة وسعيدة في عمر 106 سنوات، ما هو سرها؟
اكتشف أسرار العافية والتغذية لدى دوروثي ستاتن، امرأة تبلغ من العمر 106 سنوات لا تزال تمارس التمارين الرياضية وتعيش بمفردها. استلهم من طول عمرها! -
ماذا يعني الحلم باستخدام فرن؟
اكتشف معنى أحلامك التي تتضمن الأفران. ماذا يمثل استخدام الفرن في أحلامك؟ تعرّف على كيفية تفسير أحلامك واتخذ قرارات أكثر وعيًا. -
تقدم علمي كبير في تقنيات الكشف عن مرض الزهايمر
نتائج أكثر دقة من الاختبارات المعرفية والتصوير المقطعي في الرعاية الأولية. اكتشافات قد تسهل الكشف المتاح للمرض. -
العنوان:
5 مفاتيح لطريقة كوراشي، الأسلوب الجديد للسعادة من ماري كوندو
إذا كنت تبحث عن طريقة لعيش حياة أكثر سعادة وتوازنًا وبساطة، فإن طريقة كوراشي من ماري كوندو هي أمر يجب أن تأخذه بعين الاعتبار. -
ماذا يعني الحلم بالجامعة؟
اكتشف معنى أحلامك بالجامعة. هل تشعر بالتوتر بسبب دراستك أم أنك تبحث عن طريق جديد في حياتك؟ اقرأ مقالتنا لاكتشاف ذلك!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
ماذا يعني الحلم بالسكاكين؟
اكتشف العالم الغامض للأحلام ورمزيته عند الحلم بالسكاكين. ما هو معناه؟ كيف يمكن أن يؤثر على حياتك؟ اكتشف ذلك هنا! -
ما هو أفضل وقت في اليوم للاستحمام وفوائده
اكتشف أفضل وقت في اليوم للاستحمام وفوائده لصحتك. نصائح من الخبراء لاختيار الجدول المثالي وفقًا لأسلوب حياتك. -
ماذا يعني الحلم بالقلائد؟
اكتشف المعنى وراء أحلامك بالقلائد. هل تمثل روابط عاطفية أم تشعر بأنك محاصر؟ اعثر على الإجابات في مقالتنا. -
ماذا يعني الحلم بجوز الهند؟
اكتشف المعنى الغامض وراء الحلم بجوز الهند. تعلّم كيف يمكن لهذا الحلم أن يكشف تفاصيل عن حياتك العاطفية، والمالية، والرفاهية العاطفية. اقرأ مقالنا الآن! -
ماذا يعني الحلم بكُرات البلور؟
اكتشف المعنى المثير وراء أحلامك بكُرات البلور. اقرأ مقالتنا واكتشف ما يحاول عقلك الباطن أن يخبرك به. -
ماذا يعني الحلم بالوداع؟
اكتشف المعنى وراء حلمك بالوداع وكيف يمكن أن يؤثر على حياتك. تجد نصائح وتأملات لتجاوز الحزن والمضي قدمًا. -
ماذا يعني الحلم بأم؟
اكتشف معنى أحلامك عن الأمهات وكيف تؤثر على حياتك. اعثر على نصائح مفيدة للاستفادة القصوى من هذه الرؤى الحلمية. -
30 علامات على صداقة سامة وكيفية التغلب عليها
تعلم كيفية التعرف على الأصدقاء السامين واكتشف كيف تحيط نفسك بصداقات حقيقية. لا تفوت نصائحنا للحفاظ على علاقات صحية. -
ماذا يعني الحلم بالزجاج؟
اكتشف العالم الساحر لأحلام الزجاج. تعلّم كيفية تفسير معناها وكيف تؤثر على حياتك. لا تفوت هذا المقال التوضيحي! -
اكتشف شخصيتك حسب المقعد الذي تختاره: تجرأ على معرفة نفسك!
ماذا يقول اختيارك للمقعد عن شخصيتك؟ من الكرسي البلاستيكي الصلب إلى البوف الأكثر راحة، اكتشف 11 نوعًا من المقاعد وما تكشفه عنك. قم بالاختبار وفاجئ نفسك! -
ماذا يعني الحلم بالغيوم؟
اكتشف معنى أحلامك بالغيوم. هل تمثل فرصًا أم تحديات؟ مقالنا يشرح لك كل شيء. ادخل واكتشف المزيد! -
رقم قياسي تاريخي: درجة حرارة عالمية لم تُسجل من قبل
رقم قياسي تاريخي: درجة حرارة عالمية لم تُسجل من قبل تكشف بيانات الأقمار الصناعية الأوروبية الجديدة أن متوسط درجة الحرارة العالمية وصل إلى 17.15 درجة مئوية، متجاوزًا الرقم القياسي التاريخي ليوم الأحد. مذهل! -
كيفية منح دماغنا استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
امنح دماغك استراحة: افصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي وحارب الخلل الكيميائي العصبي من أجل رفاهية دائمة دون الاعتماد على التكنولوجيا.