هل يمكن للتمارين الرياضية أن تساعدنا في مكافحة صداع الكحول؟ ماذا يقول الخبراء؟
هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية بعد الشرب؟ الكحول يسبب الجفاف ويبطئ عملية الهضم. لدى الخبراء نصائح لمواجهة صداع الكحول. هل أنت مستعد لاكتشافها؟...المؤلف: Patricia Alegsa
05-12-2024 11:29
جدول المحتويات
- الجرعة الأولى: ماذا يحدث للجسم؟
- هل التمارين الرياضية مفيدة لصداع الكحول؟
- العلم وراء العرق
- استمع إلى جسدك
آه، صداع الكحول! تلك الرفيقة الوفية لليالي الحفلات التي لا تفوت موعدها في اليوم التالي.
هل كنت تعلم أن اسم "صداع الكحول" يأتي من اللاتينية "ressacare"، والتي تعني العودة إلى القطع؟ ويا له من قطع... يقطع المزاج الجيد، والطاقة، وأحيانًا حتى الرغبة في الحياة.
لكن لا تقلق، لدينا بعض الحيل والنصائح التي يوصي بها الخبراء للتعامل مع هذا العدو المخيف.
بعد ليلة من المشروبات، لا يكون الجسم معبدًا بالضبط. بل يشبه متنزهًا ترفيهيًا بعد إعصار. جفاف، مشاكل في الهضم، وإرهاق يبدو أنه جاء ليبقى.
الجرعة الأولى: ماذا يحدث للجسم؟
بعد ليلة من المشروبات، لا يكون الجسم معبدًا بالضبط. بل يشبه متنزهًا ترفيهيًا بعد إعصار. جفاف، مشاكل في الهضم، وإرهاق يبدو أنه جاء ليبقى.
هل يبدو هذا مألوفًا؟ الكحول، ذلك المدر للبول المتنكر كصديق، لا يجففك فقط، بل يبطئ الهضم وقد يهيج غشاء المعدة.
وإذا لم يكن ذلك كافيًا، يشعر البعض أن قلبهم ينبض على إيقاع السامبا في اليوم التالي. يا لها من تركيبة!
الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 40%
والآن، هنا السؤال المليون: هل يمكن للتمارين الرياضية حقًا أن تساعد في تخفيف صداع الكحول؟ بعض الشجعان يقسمون بأنها كذلك. آندي بيترسون، من الفريق الطبي بجامعة أيوا، يقول إن التمارين هي تقريبًا "دواء معجزة".
الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 40%
هل التمارين الرياضية مفيدة لصداع الكحول؟
والآن، هنا السؤال المليون: هل يمكن للتمارين الرياضية حقًا أن تساعد في تخفيف صداع الكحول؟ بعض الشجعان يقسمون بأنها كذلك. آندي بيترسون، من الفريق الطبي بجامعة أيوا، يقول إن التمارين هي تقريبًا "دواء معجزة".
لكن، انتبه، نحن لا نتحدث عن الماراثونات أو رفع الأثقال كما لو كنت هالك.
نزهة خفيفة، جري هادئ أو جلسة يوجا هادئة قد تفعل الحيلة. ولكن إذا شعرت أن جسدك يصرخ "توقف!" فمن الأفضل أن تطيعه.
على الرغم من وجود دراسات قليلة حول العلاقة المباشرة بين التمارين الرياضية وصداع الكحول، تشير الدراسات الصغيرة الموجودة إلى أن الجفاف يؤثر سلبًا على الأداء البدني.
العلم وراء العرق
على الرغم من وجود دراسات قليلة حول العلاقة المباشرة بين التمارين الرياضية وصداع الكحول، تشير الدراسات الصغيرة الموجودة إلى أن الجفاف يؤثر سلبًا على الأداء البدني.
وجدت دراسة في اليونان أن المتنزهين الذين يعانون من صداع الكحول شعروا بإرهاق أكثر من رفاقهم الذين لم يعانوا منه بعد مسيرة 16 كيلومترًا. لذا قبل أن تنطلق في مغامرة تعرق صداع الكحول، زود جسمك بالإلكتروليتات والماء.
تذكر: وجبة إفطار جيدة تحدث فرقًا أيضًا.
إذا قررت اختبار قوة التمارين الرياضية، تأكد من الاستماع إلى جسدك. إذا بدأت تشعر بتحسن، رائع!
استمع إلى جسدك
إذا قررت اختبار قوة التمارين الرياضية، تأكد من الاستماع إلى جسدك. إذا بدأت تشعر بتحسن، رائع!
قد تكون الإندورفينات تقوم بسحرها. لكن إذا شعرت بسوء أكثر، لا تجبر نفسك. لا تنسَ أن صداع الكحول ليس أفضل وقت لتجربة أنشطة جديدة أو مكثفة.
المفتاح هو الاعتدال ومعرفة حدودك. وإذا سأل أحدهم، يمكنك دائمًا القول إنك في "معسكر تعافي بعد الحفلة". في صحتك! ولا تنسَ أن الحيلة الحقيقية هي الوقاية، لا العلاج.
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
هل كنت تعلم أن النظر إلى الزهور يقلل من التوتر ويحسن مزاجك؟
التأمل في الزهور يخفف التوتر ويرفع المزاج، مقدمًا فوائد تتجاوز الجمال. إنها لفتة طبيعية صغيرة تحول رفاهيتك. -
الجسيمات البلاستيكية الدقيقة في الدماغ، اكتشاف يثير قلق العلماء
الجسيمات البلاستيكية الدقيقة في الدماغ: دراسة في الولايات المتحدة تكشف عن وجودها في هذا العضو الحيوي، مما يثير القلق في المجتمع العلمي. -
كيف تزيد ضغط الدم الانقباضي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
اكتشف كيف يرتبط ضغط الدم الانقباضي بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في تحليل لست دراسات. تعرف على المزيد هنا! -
فوائد بذور الخشخاش: كم يجب أن أستهلك يوميًا؟
يمكن تناول بذور الخشخاش لأنها مصدر كبير للعناصر الغذائية والألياف وقوتها الكبيرة كمضاد للأكسدة. -
اكتشاف سن اليأس العقلي لدى النساء
الضباب الذهني، الأرق وتغيرات المزاج التي تعاني منها النساء في سن اليأس هي حقيقية، وفقًا لأحدث الأبحاث العلمية. سأخبرك بذلك في هذا المقال.
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
٥ استراتيجيات طبيعية للتغلب على الرغبات بشكل فعال
اكتشف كيف يمكن لتعديلات صغيرة في نظامك الغذائي وروتينك اليومي أن تنشط هرمون GLP-1، مما يساعدك على التحكم في الشهية وتقليل الرغبات بشكل طبيعي. -
وداعًا للوزن الزائد في سن اليأس مع 6 عادات صحية!
سن اليأس والوزن الزائد، وداعًا! اكتشف 6 عادات للوقاية منه. الهرمونات، العضلات والأريكة تؤثر، ماذا لو علمناهم درسًا؟ -
كيفية تحضير القهوة الباردة الفيتنامية اللذيذة: خطوة بخطوة
تحضير القهوة الباردة يسمح بالحصول على مشروب يبرز أكثر ما هو ناعم وحلو في القهوة، مع تقليل المكونات الأقوى والأكثر مرارة. -
سر طول العمر: نمط الحياة أهم من الجينات
مفاجأة! نمط الحياة يتفوق على الجينات في الصحة والشيخوخة، يكشف دراسة شملت نصف مليون شخص. وداعًا للخرف ومشاكل القلب! -
عادات يجب أن تتخلى عنها عند سن الخمسين لإطالة حياتك
اكتشف كيف يمكن لتقليل بعض العادات عند سن الخمسين أن يطيل حياتك. التغذية الصحية هي المفتاح، لا يكون الوقت متأخراً أبداً للبدء! -
الراحة مع كلبك: الفوائد العاطفية وتحديات النظافة
الراحة مع كلبك في السرير تقوي الرابط العاطفي وتوفر الأمان، على الرغم من بعض تحديات النظافة. اكتشف فوائدها! -
اكتشف الفوائد المذهلة للبروتينات النباتية
اكتشف فوائد البروتينات النباتية: ضرورية لإصلاح الأنسجة، إنتاج الهرمونات وتعزيز الشيخوخة الصحية. احصل على المعلومات الآن! -
ماذا يعني الحلم بالدمار؟
اكتشف المعنى وراء أحلامك بالدمار وكيف يمكن أن تعكس تغييرات مهمة في حياتك. اكتشف التفسير الكامل هنا! -
السبب في أن الكائنات الفضائية لم تتواصل معنا بعد
اكتشف ما إذا كانت هناك حياة في الكون: من الكائنات الدقيقة في النظام الشمسي إلى الحضارات في المجرات البعيدة. أين هو الكائن الفضائي؟ -
اكتشف تاريخ انفجار الشمس واختفاء البشرية
اكتشف متى ستنفجر الشمس وتنتهي البشرية، وفقًا للذكاء الاصطناعي. تنبؤات قديمة حول الانقراض على الأرض وأسبابه المحتملة. -
اكتشف ترانييلا: أول طيارة متحولة جنسياً في أمريكا اللاتينية
ترانييلا كامبولييتو: تحلق عالياً وتحطم الحواجز والأحكام المسبقة: أول طيارة متحولة جنسياً في أمريكا اللاتينية. -
الصين تواجه تفشي فيروس مشابه لكوفيد-19: ما هي المخاطر الموجودة؟
الصين تواجه تفشي فيروس جديد، فيروس الميتابينومو البشري (HMPV)، الذي يجذب الانتباه بأعراض قد تذكر بالإنفلونزا وكوفيد-19. -
ماذا يعني أن تحلم بسفينة فضائية؟
هل تساءلت ماذا يعني أن تحلم بسفينة فضائية؟ اكتشف في هذا المقال الرسالة التي يريد عقلك الباطن أن ينقلها لك عن أهدافك ومستقبلك.