كيفية التغلب على من آذاك

اكتشف كيف تتغلب على السلبية وتشفي من الداخل. كن أفضل نسخة من نفسك، خاليًا من التأثيرات السامة. أنت تملك القوة!...

جدول المحتويات

1. تجنب أن تصبح ما آذاك
2. المرارة والكره انعكاسات لضعف داخلي
3. شفاء الجروح العاطفية

أحيانًا، نجد أنفسنا محاصرين في شبكات العلاقات السامة أو المواقف التي تستنزفنا عاطفيًا وروحيًا.

ومع ذلك، حتى في أحلك اللحظات، هناك نور أمل وطريق نحو الشفاء والنمو الشخصي.

في هذا المقال، "اختر أن تكون أفضل من الأشخاص الذين آذوك - تعلّم كيف تشفى داخليًا، يمكنك أن تكون أفضل من الأشخاص السامين الذين أحاطوا بك يومًا"، أدعوك للشروع في رحلة اكتشاف الذات والتحول.

تجنب أن تصبح ما آذاك

قد تبحث عن مبررات لتفسير سبب قسوة تجارب الحياة عليك وفقدانك للطفك. وبالتأكيد، قد تجد الكثير منها.

لكن دعني أشاركك فكرة: العدل غريب عن الحياة؛ لم يكن يومًا جزءًا منها، ولن يكون كذلك.

تخيل لو قرر كل شخص أن يتصرف بقسوة بسبب مصاعبه. ربما لن يبقى أي روح طيبة على كوكبنا.

إلقاء اللوم على الظروف أو القدر بسبب التغيرات السلبية في كيانك يشبه الاستسلام لجوهر نفسك.

أنت لا تواجه التحديات والعقبات حقًا؛ بل يبدو أنك تختار الاستسلام قبل أن تبذل جهدًا لتحقيق أقصى إمكاناتك.

السماح لصفاتك الإيجابية بالاختفاء يظهر نقصًا في القوة.

معاملة الآخرين بسوء فقط لأن لديك السلطة على ذلك يدل على ضعف.

إيذاء شخص ما مع العلم أنه بوسعك تجنب ذلك يبرز نقصًا في القوة الداخلية.

والعدم التواجد لأولئك الذين يحتاجون إليك عندما تملك القدرة على المساعدة، يعكس أيضًا ضعفًا كبيرًا.

في ممارستي كطبيبة نفسية، تعاملت مع شابة نشأت في بيئة عائلية صعبة، حيث كان انعدام الحب والعنف أمرًا يوميًا. جاءت إليّ وهي تعتقد أن خيارها الوحيد هو أن تصبح قاسية وتغلق نفسها على العالم لتحمي نفسها. من خلال جلساتنا، استكشفنا كيف أن هذه الآلية الدفاعية كانت في الواقع تعزلها وتحرمها من تجارب إيجابية.

اقترحنا عليها تحديًا: القيام بأفعال صغيرة من اللطف يوميًا دون انتظار مقابل. مع مرور الوقت، لاحظت كيف أن هذه الأفعال لم تغير فقط يوم الآخرين بل أيضًا خففت من نظرتها للعالم وعززت مرونتها العاطفية. تعلمت أنها لا تحتاج لأن تصبح انعكاسًا لماضيها المؤلم لتنجو وتزدهر.

المرارة والكره انعكاسات لضعف داخلي

السخرية من الآخرين، معتقدًا أنك تستطيع ذلك، تكشف عن هشاشة في كيانك.

إخفاء أعمق مشاعرك عن العالم يظهر أيضًا نقطة ضعف في درعك العاطفي.

والأمر الأكثر خطورة هو الدفاع عن هذه التصرفات بحجة أن ظروف الحياة أو الأشخاص من حولك شكلوك هكذا.
ربما لم تأخذ بعين الاعتبار مدى التحدي في الحفاظ على اللطف والود في بيئة معادية كهذه، أو الجهد المبذول لإظهار الخير دائمًا حتى عندما يراه البعض ضعفًا أو أمرًا مفروغًا منه.

ربما لم يشاركك أحد الصراعات الداخلية التي يواجهونها لكي لا يتحولوا إلى الأشخاص الذين آذوهم سابقًا.

اللوم المستمر للظروف التي عشتها وتبني دور الضحية لا يعد مبررًا لأفعالك أو لمن تختار أن تكون.

لديك دائمًا خيار ألا تدع التأثيرات السلبية المحيطة بك تحدد هويتك.

حتى لو نشأت وسط الصعوبات والمعاناة، لديك القدرة على الطموح لأن تكون شخصًا أفضل، باختيار واعٍ بعدم إيذاء الآخرين لمجرد أنك تملك القوة على ذلك.

كونك محاطًا بالصعوبات طوال حياتك لا يعني بالضرورة أن تصبح واحدًا من بين الكثيرين عند نهاية رحلتك.

شفاء الجروح العاطفية

في سعي لفهم كيفية التغلب على من آذونا، تحدثنا مع الدكتورة إيلينا توريس، طبيبة نفسية ومعالجة ذات خبرة تزيد عن 20 عامًا في مجال الرفاهية العاطفية. تشاركنا الدكتورة توريس رؤيتها ونصائحها العملية لمن يسعون لإغلاق فصول مؤلمة والمضي قدمًا نحو حياة أكثر اكتمالاً.

الاعتراف بالألم

الخطوة الأولى لتجاوز الجروح العاطفية، حسب الدكتورة توريس، هي "السماح لنفسك بالشعور بالألم". غالبًا ما يحاول الناس تجاهل أو كبت مشاعرهم السلبية، لكن هذا لا يؤدي إلا إلى إطالة المعاناة. "مواجهة الألم ضرورية لمعالجته"، تؤكد المتخصصة.

أهمية التسامح

أحد الجوانب الأكثر تحديًا ولكنها حاسمة في عملية الشفاء هو تعلم التسامح. تؤكد الدكتورة توريس أن "التسامح لا يعني نسيان ما حدث أو تبريره؛ بل يعني التحرر من الثقل الذي نحمله بسبب الاستياء". التسامح مع من آذونا وأحيانًا، وهو أصعب، التسامح مع أنفسنا للسماح لأنفسنا بأن نتأذى أو بسبب ردود أفعالنا تجاه الضرر الذي تلقيناه.

خلق معانٍ جديدة

تحويل منظورنا حول ما حدث هو مفتاح آخر لتجاوز الجروح العاطفية. "يمكن أن تتحول الأحداث المؤلمة إلى دروس قيمة إذا غيرنا طريقة تفسيرنا لها"، تشير الدكتورة توريس. إعادة تأطير تجاربنا من وجهة نظر تعزز النمو الشخصي يمكن أن تساعدنا في إيجاد السلام والاتجاه.

الدعم المهني والشبكات الاجتماعية

لا يمكن التقليل من أهمية الدعم المهني خلال هذه العملية. "يمكن للمعالج أن يقدم أدوات مخصصة ومرافقة عاطفية تسهل الشفاء"، تشرح الدكتورة. بالإضافة إلى ذلك، فإن إحاطة نفسك بشبكة اجتماعية تقدم دعمًا حقيقيًا أمر أساسي: "التواجد مع أشخاص يستمعون حقًا ويفهمون يحدث فرقًا كبيرًا".

المضي قدمًا

أخيرًا، توصي الدكتورة توريس بوضع أهداف شخصية كجزء من عملية الشفاء. "تحديد الأهداف يساعد على إعادة بناء الثقة بالنفس ويوجه طاقتنا نحو مشاريع إيجابية"، تقول.

"الشفاء يتطلب وقتًا وصبرًا مع الذات والكثير من حب الذات"، تختتم المتخصصة.

هذا اللقاء مع الدكتورة إيلينا توريس يوضح أنه رغم أن التغلب على من آذونا طريق مليء بالتحديات، إلا أنه أيضًا مليء بالفرص للنمو والتعلم وأخيرًا إيجاد نسخة أكثر صلابة وحكمة من أنفسنا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب