لا تفحص هاتفك المحمول عند الاستيقاظ، ينصح الخبراء
ينبه عالم الأعصاب: فحص الهاتف عند الاستيقاظ يضر الدماغ! هل تجرؤ على كسر هذه العادة؟ ??...المؤلف: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
جدول المحتويات
في يومنا هذا، أصبح الاستيقاظ وفحص الهاتف المحمول أمرًا شائعًا مثل تنظيف الأسنان. لكن، هل كنت تعلم أن هذه العادة قد تكون أكثر ضررًا مما تعتقد؟ هنا أشرح لك لماذا يجب أن نفكر مرتين قبل فتح الهاتف عند فتح العينين.
سنتحدث عن مصطلح غريب ومخيف قليلاً: التمرير السلبي المستمر (doomscrolling). هل سمعت به؟ هذا الظاهرة تصف الفعل الذي يتمثل في التمرير بلا نهاية عبر وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار، غالبًا مع محتوى سلبي.
وفقًا للعالمة العصبية إميلي ماكدونالد، هو مثل ماكينة القمار. كل تحديث يعطينا جرعة من الدوبامين، تلك المادة التي تجعلنا نشعر بالرضا، وتتركنا نريد المزيد. إنه مثل تناول بسكويتة، ثم أخرى، ثم أخرى. من لم يمر بهذا الموقف؟
الدراسات لا تكذب. في العقدين الماضيين، انخفضت قدرتنا على التركيز من 12 إلى 8 ثوانٍ. نعم، قرأت ذلك صحيحًا. 8 ثوانٍ! هل يمكننا لوم التمرير السلبي المستمر على هذا؟ بالتأكيد، جزئيًا.
التأثير على انتباهنا: من 12 إلى 8 ثوانٍ
الدراسات لا تكذب. في العقدين الماضيين، انخفضت قدرتنا على التركيز من 12 إلى 8 ثوانٍ. نعم، قرأت ذلك صحيحًا. 8 ثوانٍ! هل يمكننا لوم التمرير السلبي المستمر على هذا؟ بالتأكيد، جزئيًا.
عقلنا اعتاد على البحث المستمر عن الجديد، اللامع، الفوري. هل وجدت نفسك يومًا تنظر إلى هاتفك دون أن تعرف بالضبط لماذا؟ لست وحدك.
9 مفاتيح لنوم مريح
التكنولوجيا تقصفنا بمعلومات مستمرة، وغالبًا ما لا تكون مفرحة بالضبط. فاطمة كامارا، أخصائية الصحة النفسية، تشير إلى أن الأخبار السلبية تزيد من مستويات الكورتيزول لدينا، هرمون التوتر.
التأثير العاطفي: أكثر من مجرد إلهاء
التكنولوجيا تقصفنا بمعلومات مستمرة، وغالبًا ما لا تكون مفرحة بالضبط. فاطمة كامارا، أخصائية الصحة النفسية، تشير إلى أن الأخبار السلبية تزيد من مستويات الكورتيزول لدينا، هرمون التوتر.
هذا قد يؤدي إلى تغيرات في المزاج، القلق أو حتى الاكتئاب. من يحتاج إلى القهوة عندما يكون جسدك بالفعل في حالة تأهب قصوى؟
لا تقلق الآن، هناك ضوء في نهاية النفق. يقترح الخبراء بعض التكتيكات لتجنب الوقوع في هذا الفخ الصباحي. حاول ألا تفحص الهاتف فور الاستيقاظ. قم بإيقاف تلك الإشعارات التي تغريك بفتح التطبيقات دون تفكير. وإذا استطعت، خصص تلك اللحظات الأولى من اليوم لشيء يجعلك تشعر حقًا بالراحة، مثل التمدد أو الاستمتاع بفنجان قهوة هادئ. هل تجرؤ على المحاولة؟
لا تنسَ أن دماغك عضو رائع ويستحق بعض الراحة بين الحين والآخر. لذا في المرة القادمة التي يناديك فيها هاتفك عند الاستيقاظ، فكر مرتين. عقلك سيشكرك على ذلك.
نصائح لكسر الحلقة
لا تقلق الآن، هناك ضوء في نهاية النفق. يقترح الخبراء بعض التكتيكات لتجنب الوقوع في هذا الفخ الصباحي. حاول ألا تفحص الهاتف فور الاستيقاظ. قم بإيقاف تلك الإشعارات التي تغريك بفتح التطبيقات دون تفكير. وإذا استطعت، خصص تلك اللحظات الأولى من اليوم لشيء يجعلك تشعر حقًا بالراحة، مثل التمدد أو الاستمتاع بفنجان قهوة هادئ. هل تجرؤ على المحاولة؟
لا تنسَ أن دماغك عضو رائع ويستحق بعض الراحة بين الحين والآخر. لذا في المرة القادمة التي يناديك فيها هاتفك عند الاستيقاظ، فكر مرتين. عقلك سيشكرك على ذلك.
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
ما يجعلنا تعساء: تفسير بسيط وفقًا للعلم
خبير في هارفارد يقدم لنا مفتاحًا لفهم التعاسة: كيف يمكنك أن تكون أكثر سعادة وفقًا للعلم؟ -
ضعفك الرئيسي حسب برجك الفلكي
اكتشف ضعفك حسب برجك الفلكي. اقرأ المزيد لتعرف كعب أخيل الخاص بك! -
ماذا يعني الحلم بالبلشون؟
اكتشف الرمزية وراء أحلامك بالبلشون. تعرف على معناها وكيف يمكن تفسيرها في سياقات مختلفة. استيقظ بمنظورات جديدة! -
ماذا يعني الحلم بالبكاء؟
اكتشف معنى التنهيدات في أحلامك. تعرّف على كيفية تفسير مشاعرك واتخذ قرارات أكثر وعيًا لحياتك. -
10 أطعمة خادعة: صحية للوهلة الأولى، ومعالجة بشكل مفرط في الواقع
اكتشف 10 أطعمة معالجة بشكل مفرط تبدو صحية وتأثيرها على صحتك، وفقًا لدراسة حديثة. اعتنِ برفاهيتك واختر بشكل أفضل!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
ماذا يعني الحلم بالهدايا؟
اكتشف معنى أحلامك بالهدايا في هذا المقال. ما الرسالة التي ترسلها لك أحلامك؟ اقرأ الآن واكتشفها! -
ماذا يعني الحلم بكمان؟
اكتشف معنى الحلم بكمان وكيف يمكن أن يؤثر على حياتك. اعثر على نصائح لتفسير أحلامك وتحقيق أهدافك. -
العلاقة بين النوم السيء وعدم تحمل الحليب
نعم! هناك علاقة بين النوم السيء ومشاكل هضم اللاكتوز، وهو سكر الحليب. اكتشف كيف تحل هذه المشكلة هنا. -
ماذا يعني الحلم بستائر الدش؟
اكتشف المعنى الخفي وراء أحلامك بستائر الدش. هل تشعر بالضعف أم بالحماية؟ اقرأ مقالتنا واكتشف ذلك! -
ماذا يعني الحلم باستخدام كاميرا؟
اكتشف العالم الساحر للأحلام من خلال دليلنا حول ماذا يعني الحلم باستخدام كاميرا؟ تعلّم تفسير المعنى وراء هذا الفعل وكيف يمكن أن يؤثر على حياتك. -
ماذا يعني الحلم بالغثيان؟
اكتشف المعنى الخفي وراء أحلامك بالغثيان. هل هو تحذير من جسدك أم إشارة من عقلك؟ اعثر على الإجابات في مقالتنا. -
ماذا يعني أن تحلم بأشخاص كبار في السن؟
اكتشف معنى الحلم بأشخاص كبار في السن وكيف يمكن لهذا الحلم أن يكشف رسائل مهمة عن ماضيك وحاضرك ومستقبلك. اقرأ مقالنا الآن! -
ماذا يعني الحلم بالقمامة؟
اكتشف معنى أحلامك بالقمامة. تعلّم كيف تفسر أحلامك واكتشف الرسائل التي يرسلها لك عقلك الباطن! -
الطريق الخطير للجراحة التجميلية: التقدم في العمر بكرامة
لماذا يمكن للهوس بالشباب أن يحول وجوه المشاهير مثل زاك إيفرون إلى أمثلة على جراحة تجميلية سيئة. تعلّم كيف تتقدم في العمر بكرامة. لا تفوت ذلك! -
ماذا يعني الحلم بالطاقة؟
اكتشف معنى أحلامك المتعلقة بالطاقة في هذا المقال الشيق. تعرف على كيفية تأثير هذه القوة القوية في حياتك ومستقبلك. -
ماذا يعني الحلم بالقطارات؟
اكتشف معنى أحلامك بالقطارات وكيف يمكن أن تؤثر على حياتك. استفد من هذا الدليل لاتخاذ قرارات أكثر حكمة وتحقيق أهدافك! -
عنوان:
مذهل! سافر مع أفضل إطلالة بزاوية 360 درجة في هذه الطائرة الحصرية
لقد صمموا طائرة بإطلالة حصرية لا يمكن حتى لقادة الطائرة الوصول إليها. اكتشفها في هذا الفيديو! -
ماذا يعني الحلم بالغرق؟
اكتشف المعنى وراء الأحلام بالغرق وكيف يمكن أن تعكس مشاعرك ومخاوفك الخفية. اقرأ مقالتنا وتعرف على المزيد!