حوّل عقلك: 10 حيل للرفاهية العاطفية
10 حيل سهلة لعقل صحي هذا العام! تبنَّ واحدة واشعر بالفرق في رفاهيتك العاطفية والسيطرة على القلق....المؤلف: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
جدول المحتويات
- قوة الحركة: التمارين للعقل
- تحدَّ عقلك: الألعاب والقراءة
- فن النوم الجيد
- الاتصالات الاجتماعية وقيمة التسامح
مرحبًا بك في نادي الرفاهية العاطفية! ربما تتساءل، كيف يمكنني أن أمتلك عقلًا هادئًا وساكنًا في هذا العالم المزدحم؟ حسنًا، هنا أقدم لك قائمة من الإجراءات البسيطة التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا. لذا اجلس مرتاحًا ولنبدأ في تفصيل كل واحدة منها.
قوة الحركة: التمارين للعقل
إذا صادفت النصيحة التقليدية "ممارسة التمارين مفيدة لك"، فأنت لست وحدك. لكن، هل كنت تعلم أن القفز، الجري أو حتى المشي يمكن أن يحول دماغك إلى آلة أكثر مقاومة؟
تُظهر الدراسات أن التمارين المنتظمة لا تحسن مزاجك فقط، بل تعمل أيضًا كدرع ضد الاكتئاب والخرف. وكل ذلك بفضل تدفق الدم الإضافي الذي يوقظ خلايا دماغك النائمة! فلماذا لا تعطي فرصة لتلك الأحذية الرياضية المغبرة؟
الآن، لأولئك الذين يفضلون التحدي العقلي على البدني، الكلمات المتقاطعة وألعاب الطاولة هي أفضل حلفائك. رغم أننا لا نزال نناقش ما إذا كانت تجعلك أكثر ذكاءً حقًا، تشير العلوم إلى أن أي شيء يتحدى دماغك هو تمرين جيد.
تحدَّ عقلك: الألعاب والقراءة
الآن، لأولئك الذين يفضلون التحدي العقلي على البدني، الكلمات المتقاطعة وألعاب الطاولة هي أفضل حلفائك. رغم أننا لا نزال نناقش ما إذا كانت تجعلك أكثر ذكاءً حقًا، تشير العلوم إلى أن أي شيء يتحدى دماغك هو تمرين جيد.
من تعلم لغة جديدة إلى قراءة أحدث الكتب الأكثر مبيعًا، حافظ على خلايا دماغك في وضع التدريب. هل تجرؤ على تجربة شيء جديد هذا الشهر؟
النوم الجيد يشبه امتلاك قوة خارقة. ومع ذلك، يشعر ثلث البالغين وكأنهم زومبي، ينامون أقل من سبع ساعات. إذا كنت من هذه الفئة، فكر في العلاج السلوكي المعرفي للأرق.
فن النوم الجيد
النوم الجيد يشبه امتلاك قوة خارقة. ومع ذلك، يشعر ثلث البالغين وكأنهم زومبي، ينامون أقل من سبع ساعات. إذا كنت من هذه الفئة، فكر في العلاج السلوكي المعرفي للأرق.
بفعالية تصل إلى 80%، هو خيار آمن لتحسين نومك. بالإضافة إلى ذلك، أدوات مثل كتاب "اهدأ عقلك واذهب للنوم" أو تطبيق Insomnia Coach يمكن أن يصبحوا أصدقائك الجدد. وداعًا للسهرات الطويلة!
مفاتيح النوم المريح
الشعور بالوحدة قد يكون كأنك عالق في رواية حزينة. ومع ذلك، يمكن للروابط الحقيقية أن تعكس تلك التأثيرات السلبية. اتصل بذلك الصديق الذي يجعلك تضحك دائمًا أو انضم إلى نادي له اهتمامات مشتركة. وبالنسبة للتسامح، ليس دائمًا إلزاميًا. وفقًا لأماندا جريجوري، يمكنك اختيار عدم التسامح وهذا مقبول تمامًا. هل تجرؤ على اتخاذ الخطوة الأولى نحو صداقة جديدة أو التخلي عن ذلك الحقد؟
باختصار، تبني حتى واحدة من هذه الممارسات يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو رفاهية عاطفية متجددة. إذن، أي من هذه الإجراءات ستجرب أولاً؟ الخيار بين يديك!
الاتصالات الاجتماعية وقيمة التسامح
الشعور بالوحدة قد يكون كأنك عالق في رواية حزينة. ومع ذلك، يمكن للروابط الحقيقية أن تعكس تلك التأثيرات السلبية. اتصل بذلك الصديق الذي يجعلك تضحك دائمًا أو انضم إلى نادي له اهتمامات مشتركة. وبالنسبة للتسامح، ليس دائمًا إلزاميًا. وفقًا لأماندا جريجوري، يمكنك اختيار عدم التسامح وهذا مقبول تمامًا. هل تجرؤ على اتخاذ الخطوة الأولى نحو صداقة جديدة أو التخلي عن ذلك الحقد؟
باختصار، تبني حتى واحدة من هذه الممارسات يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو رفاهية عاطفية متجددة. إذن، أي من هذه الإجراءات ستجرب أولاً؟ الخيار بين يديك!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
استنشق الخير، ازفر الشر
على مدار حياتك ستلتقي بالكثير من الناس. الشيء الوحيد الذي يشتركون فيه جميعًا هو درس ليقدموه. -
النهج التنقيلي الذي يستخدمه المشاهير لحياة طويلة
اكتشف كيف تعيش حياة أطول وأفضل مع أليخاندرو جونغر، طبيب النجوم. يجمع نهجه التنقيلي بين التغذية والمكملات والعادات الصحية. -
اجذب واقعك المثالي: دليل فعال خطوة بخطوة
دماغك، قوة خفية تشكل حياتك. اكتشف كيف تؤثر أفكارك في كل لحظة من يومك. أيقظ قدراتك! -
المعنى الخفي الساحر لحياتك حسب برجك الفلكي
اكتشف كيف يمكن للأبراج أن ترشدك نحو حياة أكثر اكتمالاً. تأملات مخصصة لكل برج فلكي. -
استراتيجيات للدراسة بفعالية
اكتشف كيف يكشف مقال ياباني عن تحديات الطلاب واستراتيجيات دراسة فعالة لتحقيق النجاح الأكاديمي. لا تفوتها!
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
15 نصيحة للعناية الذاتية سهلة لتخفيف التوتر اليومي
اكتشف 15 نصيحة أساسية للعناية الذاتية. مثالية لمواجهة الوتيرة السريعة للحياة الحديثة وتحسين يومك يوماً بعد يوم. -
٥ طرق لإنتاج الدوبامين طبيعياً وفقاً للعلم
زد من مستوى الدوبامين لديك بشكل طبيعي! اكتشف عادات مدعومة بالعلم لتحسين الدافعية والرفاهية، من الطعام إلى روتينك اليومي. -
ما هي الصفة في برجك الفلكي التي قد تدمر حياتك دون أن تدري؟
اكتشف ما الذي يزعج حياتك دون أن تدرك ذلك، وفقًا لبرجك الفلكي. ابحث عن إجابات لحياة أكثر اكتمالاً. -
اكتشف قوتك الخارقة المذهلة حسب برجك الفلكي
اكتشف قوتك الفريدة حسب برجك الفلكي. أطلق العنان لكل إمكانياتك واندَهش! -
الخصائص الخمسون للشخصية التي تجعل الشخص جيدًا
ما الذي يجعل الشخص يُعتبر جيدًا؟ بعض الصفات والقوى الشخصية هي بداية جيدة، ولكن أيضًا الطريقة التي يرد بها الإنسان على المواقف وسمات الشخصية السلبية لدى الآخرين. -
أسرار لحياة أكثر سعادة حسب برجك الفلكي
اكتشف كيف تكون أكثر سعادة حسب برجك الفلكي! نصائح مخصصة لتحقيق السعادة! -
إذا كنت تريد حياة أكثر سعادة، تحتاج إلى أن تثق بنفسك أكثر
إذا كنت تريد حياة أكثر سعادة، تحتاج إلى أن تثق بنفسك أكثر تحتاج إلى أن تثق بنفسك أكثر. تحتاج إلى التوقف عن الشك في نفسك، التوقف عن افتراض أنك لا تعرف عما تتحدث، لأنك أكثر حكمة مما تعتقد. -
تقدم ثوري: التشخيص المبكر لفقدان الذاكرة لدى كبار السن
اكتشف باحثو مايو كلينك تقدمًا في فقدان الذاكرة لدى كبار السن، يؤثر على الجهاز الحوفي. تفاصيل حصرية في إنفوباى. -
ماذا يعني الحلم بأسنان صناعية؟
اكتشف المعنى الخفي وراء الأحلام بالأسنان الصناعية. هل هو نذير لمشاكل في الأسنان أم شيء أعمق؟ اقرأ مقالنا الآن! -
هل يمكن أن تكون الرابامايسين هي المفتاح لطول العمر؟ اكتشف المزيد
اكتشف كيف يمكن أن تكون الرابامايسين، وهو مثبط للمناعة، المفتاح لتأخير الشيخوخة. يستكشف الباحثون إمكاناته في طول العمر. -
ماذا يعني الحلم بالتماسيح؟
اكتشف المعنى الخفي لأحلامك بالتماسيح. هل تمثل خطرًا أم تغييرات في حياتك؟ اكتشف كل شيء عن هذا الحيوان الغامض في مقالتنا. -
ما هي المهن التي تحميك من الإصابة بمرض الزهايمر؟
كشف دراسة من جامعة هارفارد أن الوظائف التي تستخدم الذاكرة المكانية تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. اكتشف أي المهن تحمي عقلك بشكل أفضل. -
ماذا يعني الحلم بوجود هامستر؟
هل تساءلت ماذا يعني الحلم بوجود هامستر؟ اكتشف في مقالتنا المعنى وراء هذا الحلم وكيف يمكن أن يؤثر على حياتك. لا تفوتها!