أحدث التطورات العلمية: كيف تؤثر القلق على رفاهيتك النفسية
إدارة الخوف والقلق اليومي تعزز رفاهيتك النفسية وتحسن كفاءتك الإدراكية. حوّل حياتك اليوم!...المؤلف: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
جدول المحتويات
الخوف: رفيق غير مرغوب فيه
هناك لحظات في الحياة يصبح فيها الخوف رفيقًا لا ينفصل.
هل تبدو لك مألوفة تلك الإحساس بأن عبء العمل يفوق طاقتك؟
3. تغيير المنظور:
في المجال الأكاديمي، نهاية الفصل الدراسي هي واحدة من تلك اللحظات التي يشعر فيها الطلاب أن الوقت يهرب منهم كالرمل بين الأصابع. ضغط الامتحانات والحاجة إلى الأداء بأقصى طاقة يمكن أن يكونا مرهقين.
ومع ذلك، هناك من يتعامل مع القلق المزمن. هذا النوع من القلق يمكن أن يجعل أي موقف يبدو كصعود جبل يحمل كيسًا من الحجارة على ظهرك.
ومع ذلك، هناك من يتعامل مع القلق المزمن. هذا النوع من القلق يمكن أن يجعل أي موقف يبدو كصعود جبل يحمل كيسًا من الحجارة على ظهرك.
وفقًا لكلية علم النفس في الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك، يعود ذلك إلى اضطرابات القلق التي تدفع الأشخاص إلى القلق المفرط بشأن كل شيء.
هذا المقال الآخر الذي كتبته عن القلق سيكون مفيدًا لك:
كيف تتغلب على القلق: نصائح عملية
تكشف دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق يواجهون صعوبة أكبر في إدارة الانتباه.
هذا المقال الآخر الذي كتبته عن القلق سيكون مفيدًا لك:
كيف تتغلب على القلق: نصائح عملية
تأثير القلق على الأداء المعرفي
تكشف دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق يواجهون صعوبة أكبر في إدارة الانتباه.
مفاجأة! رغم عدم وجود علاقة مباشرة مع الأداء في مهام محددة، يمكن للقلق أن يؤثر على إدراكنا للانتباه الذي نمتلكه. تخيل أنك في غرفة مليئة بالضوضاء وتريد التركيز على محادثة.
أجرى باحثون من جامعة جزر البليار اختبارات على 106 مشاركين. عند تقييم مستويات قلقهم، وجدوا أن أولئك الذين يشعرون بتوتر أكبر يدركون انتباههم على أنه أقل.
أجرى باحثون من جامعة جزر البليار اختبارات على 106 مشاركين. عند تقييم مستويات قلقهم، وجدوا أن أولئك الذين يشعرون بتوتر أكبر يدركون انتباههم على أنه أقل.
ومع ذلك، موضوعيًا، لم يكن أداؤهم سيئًا كما كانوا يعتقدون.
هل وجدت نفسك يومًا في هذا الموقف؟ تعتقد أن العالم ينهار عليك بينما تواصل التقدم.
أنصحك بمتابعة قراءة هذا المقال:نصائح فعالة للتغلب على القلق والتوتر
الخبر السار هو أن التوتر والقلق يمكن التحكم فيهما. إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة جدًا. هل أنت مستعد لتطبيقها؟
1. قبول ما لا يمكن تغييره:
أنصحك بمتابعة قراءة هذا المقال:نصائح فعالة للتغلب على القلق والتوتر
استراتيجيات لإدارة التوتر والقلق
الخبر السار هو أن التوتر والقلق يمكن التحكم فيهما. إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة جدًا. هل أنت مستعد لتطبيقها؟
1. قبول ما لا يمكن تغييره:
عندما تواجه مواقف لا يمكنك تغييرها، خذ نفسًا عميقًا واقبل أن بعض الأمور خارجة عن سيطرتك. هذا يمكن أن يحررك من عبء غير ضروري.
2. ممارسة الرياضة بانتظام:
2. ممارسة الرياضة بانتظام:
لا شيء يضاهي جرعة جيدة من النشاط البدني. المشي، السباحة أو حتى الرقص في المنزل يمكن أن يطلق الإندورفينات التي ستجعلك تشعر بتحسن. ارتدِ حذاءك وحرك جسدك!
3. تغيير المنظور:
استبدل تلك الأفكار السلبية مثل "لا أستطيع" بـ "سأحاول". يمكن للموقف الإيجابي أن يكون منقذًا حقيقيًا عاطفيًا.
4. التواصل الاجتماعي:
4. التواصل الاجتماعي:
لا تقلل من قوة الحديث الجيد مع الأصدقاء أو العائلة. الحفاظ على علاقات صحية هو ترياق طبيعي ضد التوتر.
كتبت هذين المقالين اللذين سيساعدانك أيضًا في تقليل مستوى التوتر:
كتبت هذين المقالين اللذين سيساعدانك أيضًا في تقليل مستوى التوتر:
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب
-
أسرار لحياة أكثر سعادة حسب برجك الفلكي
اكتشف كيف تكون أكثر سعادة حسب برجك الفلكي! نصائح مخصصة لتحقيق السعادة! -
-
-
لماذا تحتاج إلى أن يفحص طبيب نبضات قلبك
إذا شعرت يومًا أن قلبك يتسارع كما لو كنت تجري ماراثونًا بينما أنت جالس فقط، فقد يكون نبض قلبك يحاول أن يخبرك بشيء مهم. -
الإحباط من أن لا يخبرنا أحد الحقيقة بصدق
هل تشعر أن لا أحد صادق معك؟ هل تعتقد أنهم يقولون لك فقط ما تريد سماعه؟ كيف تشجع الناس على التحدث معك بصدق وشفافية.
اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية
استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).
التحليل الفلكي والعددي
-
مفسر الأحلام عبر الإنترنت: بالذكاء الاصطناعي
هل تريد معرفة معنى حلم رأيته؟ اكتشف قوة فهم أحلامك مع مفسر الأحلام المتقدم عبر الإنترنت باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يجيبك في ثوانٍ.
-
-
وسائل التواصل الاجتماعي، المخاطر الخفية للأطفال وكيفية حمايتهم
اكتشف كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال والمراهقين: الاستغلال، الابتزاز الجنسي والتنمر الإلكتروني يهددون صحتهم النفسية والجسدية. -
اكتشف حمية داش: المفتاح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
اكتشف كيف يمكن لحمية داش أن تتحكم في ارتفاع ضغط الدم. تكشف دراسة في الولايات المتحدة عن فوائدها الثلاثة الرئيسية والتوصيات الأساسية. -
-
٦ أطعمة يجب ألا تسخنها في الميكروويف
اكتشف ٦ أطعمة يجب ألا تسخنها في الميكروويف وتعلم كيفية تنظيفه لتجنب الحوادث. نصائح من الخبراء للاستخدام الآمن. -
عنوان:
مذهل! الفتاة التي تعيد ذاكرته كل ساعتين
اكتشف القصة الشيقة لريلي هورنر، طالبة التمريض من إلينوي التي تعيد ذاكرته كل ساعتين وتعيش في حلقة زمنية متكررة. -
تأثير "الدش"، المفتاح للأفكار اللامعة وحل المشكلات
اكتشف تأثير "الدش": كيف تثير الأنشطة السلبية مثل تمشية الكلب أفكارًا لامعة وتعزز إبداعك. استخدم هذا لحل المشكلات! -
-
رالف ماتشيو في عمر 62: كيف يحافظ على شبابه؟
رالف ماتشيو في عمر 62: كيف يحافظ على شبابه؟ في عمر 62 عامًا، يفاجئ رالف ماتشيو، نجم فيلم "كارتيه كيد" و"كوبرا كاي"، بمظهره الشاب. اكتشف سره وإرثه العائلي! -
-
اكتشف لماذا كل برج من الأبراج الفلكية معرض للخيانة
اكتشف كيف يمكن أن يؤثر البرج الفلكي على الخيانة وكشف الأسرار وراء الخيانة في هذا المقال الشيّق. -
-
