هل يجب أن أبتعد عن شخص ما؟: 6 خطوات للابتعاد عن الأشخاص السامين

تعلم كيفية التعرف على الأشخاص السامين وحماية نفسك منهم. اكتشف صفاتهم وكيفية الابتعاد عن تأثيرهم السلبي. اعتنِ برفاهيتك!...

جدول المحتويات

1. هل يجب أن أبتعد عن شخص ما؟
2. كيف تتعرف على الأشخاص الضارين في حياتك؟
3. كيف تعرف الشخص الضار؟
4. نصائح للابتعاد عن شخص ضار
5. كيف تتجنب علاقة سامة مع شخص لا مفر منه في حياتك؟
6. كيف يمكنك مساعدة شخص سام على التغيير؟
7. إذا كانت علاقتي سامة
8. ماذا لو كنت أنا الشخص السام؟
9. قصة لورا وسمّيتها المستمرة

في الحياة، نلتقي بمجموعة متنوعة من الأشخاص.

بعضهم يملؤنا بالفرح، يلهمنا ويجعلنا ننمو، بينما يبدو أن البعض الآخر يستنزف طاقتنا ويؤثر على رفاهيتنا العاطفية.

من الطبيعي أن نتساءل عما إذا كان يجب علينا الابتعاد عن شخص يسبب لنا ضررًا أكثر من نفعه.

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، اسمح لي أن أقدم لك خبرتي كطبيبة نفسية وخبيرة في العلاقات لأرشدك خلال الخطوات الست اللازمة للابتعاد عن الأشخاص السامين.

في هذا المقال، سنستكشف علامات العلاقة السامة، وكيفية التعرف على الوقت المناسب للابتعاد، وسأقدم لك نصائح عملية لاستعادة صحتك العقلية والعاطفية.

لا يتعين عليك مواجهة هذا بمفردك، فأنا هنا لمساعدتك على اتخاذ قرارات صحية واستعادة سعادتك.

هل يجب أن أبتعد عن شخص ما؟

العلاقات الإنسانية قد تكون معقدة، وأحيانًا نلتقي بأشخاص يمارسون تأثيرًا سلبيًا في حياتنا. هؤلاء الأشخاص السامون قد يسببون التوتر والقلق ويؤثرون على صحتنا العاطفية. ولكن، كيف نعرف متى يحين وقت الابتعاد؟

للإجابة على هذا السؤال، أتيحت لي الفرصة لإجراء مقابلة مع الطبيبة النفسية المتخصصة في العلاقات الشخصية، الدكتورة لورا غوميز. وفقًا لخبرتها السريرية، هناك علامات واضحة تشير إلى ضرورة الابتعاد عن شخص ما:

1. تغير جذري في حالتك العاطفية: "إذا وجدت نفسك حزينًا أو مضطربًا أو سريع الغضب باستمرار بعد التفاعل مع شخص معين، فمن المحتمل أنك تتعامل مع شخص سام".
   
2. غياب المعاملة بالمثل: "العلاقة الصحية تقوم على المعاملة بالمثل والدعم المتبادل. إذا لاحظت أنك الوحيد الذي يستثمر الوقت والطاقة للحفاظ على العلاقة بينما لا يظهر الطرف الآخر اهتمامًا أو حضورًا عاطفيًا، فقد يكون ذلك مؤشرًا على السمية".
   
3. التلاعب المستمر: "الأشخاص السامون غالبًا ما يتلاعبون بمشاعرك لتحقيق ما يريدون. إذا شعرت بأنك مستغل باستمرار أو أن قراراتك تُشكك فيها وتُسخر منها من قبل هذا الشخص، فقد حان وقت الابتعاد".
   
4. النقد الهدام: "النقد البناء ضروري لنمونا الشخصي، لكن النقد الهدام يهدف فقط لجعلك تشعر بالسوء وتقويض احترامك لذاتك. إذا تلقيت تعليقات سلبية ومهينة باستمرار، فقد حان وقت وضع مسافة".
   
5. عدم احترام حدودك: "الشخص السام لا يحترم حدودك الشخصية أو العاطفية. إذا شعرت بأنك مُنتهك أو مضغوط باستمرار للقيام بأشياء لا ترغب بها أو تجعلك تشعر بعدم الراحة، يجب أن تتخذ إجراءات لحماية نفسك".
   
6. السلبية المستمرة: "إذا كان هذا الشخص يرى دائمًا الجانب السلبي من الأمور ويسحبك إلى تشاؤمه، فقد يكون ذلك ضارًا جدًا لرفاهيتك العاطفية. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين يدفعونك للنمو والسعادة".
   

الآن بعد أن تعرفت على علامات السمية في العلاقة، تقدم لنا الدكتورة غوميز 6 خطوات للابتعاد عن الأشخاص السامين:

1. اقبل الواقع: اعترف بأن العلاقة سامة وأن الابتعاد هو الأفضل لك.
   
2. حدد حدودًا واضحة: عبّر عن احتياجاتك وضع حدودًا صحية في العلاقة.
   
3. حافظ على مساحتك الآمنة: احمِ مساحتك الجسدية والعاطفية من التأثير السلبي لهذا الشخص.
   
4. ابحث عن الدعم: اطلب دعم الأصدقاء أو العائلة أو معالج نفسي لمعالجة مشاعرك والحصول على التوجيه خلال هذه العملية.
   
5. تعلم قول "لا": مارس قول "لا" دون الشعور بالذنب أو الضغط.
   
6. نمِ علاقات صحية: أحط نفسك بأشخاص يمنحونك الحب والدعم والإيجابية، فهذا سيكون أساسيًا في عملية الابتعاد.
   

تذكر أن الابتعاد عن شخص سام ليس سهلاً، لكنه خطوة أساسية لحماية رفاهيتك العاطفية. اتبع هذه الخطوات وامنح نفسك الإذن لبناء علاقات صحية في حياتك.

"تعرف على علامات السمية وطبق هذه الخطوات للابتعاد. ستشكرك صحتك العاطفية على ذلك."

الابتعاد عن الأشخاص السامين قد يكون تحديًا، لكنه ضروري لصحتنا العقلية. لا تخف من وضع حدود وأحط نفسك بأشخاص يعززون نموك الشخصي والعاطفي.

كبشر، لديك غريزة طبيعية للتواصل مع الآخرين، وهو أمر أساسي لنموك الشخصي ورفاهيتك العاطفية.

في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب العثور على أشخاص لمشاركة لحظات ممتعة معهم؛ وفي بعض الحالات نجد أنفسنا محاطين بأفراد سامين قد يؤثرون سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية دون أن ندرك ذلك.

لذلك، من المهم تجنب هذا النوع من التفاعلات أو توخي الحذر عند اختيار الصداقات.

كيف تتعرف على الأشخاص الضارين في حياتك؟

في بعض الأحيان يكون من السهل التعرف على أولئك الذين لهم تأثير سلبي في حياتنا، حيث يكونون عادة أشخاصًا مزعجين وناقدين يعاملوننا بشكل سيء.

ومع ذلك، هناك أيضًا حالات يكون فيها الضرر أكثر دقة وغير ملحوظ.

لذلك، هناك بعض الجوانب الرئيسية التي تساعدنا على اكتشاف من هم فعلاً ضارون لنا.

سأصف لك بعض الخصائص العامة المرتبطة بهذا السلوك: ستجد بين هؤلاء أشخاصًا متلاعبين، مسيطرين، غير مبالين وحتى كاذبين.

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن هذه القائمة لا تعني بالضرورة أن الشخص خطير عليك؛ فقد يكون صديقًا أو فردًا من العائلة لديه عيوب شائعة وفضائل استثنائية.

في النهاية، الأهم هو القدرة على التمييز عندما تصبح العلاقة ضارة لرفاهيتك الشخصية.
دون مزيد من التأخير، إليك قائمة غير شاملة للخصائص النموذجية لشخص ضار:

- التشاؤم: يميلون لرؤية الكأس نصف فارغ ويشتكون باستمرار. هذا السلوك يساهم في خلق جو محبط في البيئة الاجتماعية.

- الأنانية: هم أشخاص يتحدثون دائمًا عن أنفسهم ويتجاهلون العلاقة مع الآخرين. تتحول المحادثات إلى أحاديث أحادية دون مجال للمجاملات أو التعليقات البناءة من الآخرين.

- التضحية بالنفس كضحية: معتادون على تقديم أنفسهم كضحايا مع المبالغة في المواقف اليومية بهدف جذب الانتباه وحتى التعاطف.

- الحسد: هم أشخاص حسودون غالبًا ما يخفون موقفهم السلبي تجاه نجاح وسعادة الآخرين. غير قادرين على الاستمتاع بالرفاهية التي حققها الآخرون.

- التعاسة: عادة ما يكونون في حالة عاطفية تعيسة وينقلون هذه الحالة الذهنية لمن حولهم مما يصعب الانسجام داخل المجموعة الاجتماعية.

- التلاعب: يستخدمون التلاعب كأداة لتحقيق أهدافهم الخاصة بغض النظر عمن يتضرر؛ يسعون للاستفادة على حساب ضعف الآخرين العاطفي.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من الخصائص النموذجية للشخص الضار، أقترح عليك قراءة: 30 علامة تدل على صداقة ضارة.

كيف تعرف الشخص الضار؟

الشخص الضار هو الذي يمكن أن يسبب ضررًا عاطفيًا، ويقودك إلى طرق مسدودة ويحول حياتك إلى فوضى.

على الرغم من أن لدينا جميعًا عيوبًا في شخصياتنا، هناك مؤشرات تكشف لنا إذا كنا نتعامل مع شخص سام:

- يستخدم التلاعب لتحقيق أهدافه.
- يظهر تسامحًا قليلًا تجاه وجهات النظر أو الأفكار المختلفة.
- يتبنى موقفًا نقديًا وسلبيًا تجاه محيطه.
- لا يظهر اهتمامًا باحتياجات ومشاعر الآخر.

إذا كنت تعرف شخصًا يظهر بعض هذه الصفات، فهذا لا يعني بالضرورة أنه ضار.

ومع ذلك، إذا شعرت أنك تفقد سعادتك بسبب سلوكه، فقد يكون ذلك مؤشرًا واضحًا على أن تأثيره عليك ليس إيجابيًا.

نصائح للابتعاد عن شخص ضار

من الضروري التعرف متى يكون لشخص تأثير سلبي في حياتنا واتخاذ الإجراءات المناسبة.

للابتعاد عن شخص سام، الخيار الأفضل هو البقاء بعيدًا قدر الإمكان.

أحيانًا قد يكون هذا صعبًا، خاصة إذا كنا نعتمد عاطفيًا أو ماليًا على هذا الشخص.

مع ذلك، قبل اتخاذ قرار جذري كهذا، هناك إجراءات أخرى يمكننا القيام بها. وضع حدود واضحة واحترامها؛ تعلم قول لا دون الشعور بالذنب؛ إحاطة أنفسنا بأشخاص طيبين يدعمون قراراتنا؛ تجنب المناقشات غير الضرورية مع الشخص السام والبحث عن طرق بناءة لتحسين العلاقة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد طلب مساعدة مهنية إذا شعرنا بعدم القدرة على التعامل مع الوضع بأنفسنا.

وأخيرًا، يجب أن نذكر أنفسنا باستمرار أننا نملك الحق في عيش حياة كاملة بدون أشخاص ضارين في طريقنا.

الابتعاد عن شخص قرار صعب، خاصة عندما يكون شخصًا تربطنا به علاقات وثيقة.

قبل اتخاذ إجراءات جذرية كهذه، هناك عدة أشياء يمكننا فعلها لمعالجة الوضع. وضع حدود واضحة وإظهار الثقة هما عنصران أساسيان لكسب الاحترام اللازم والحفاظ على الابتعاد.

إذا كان من الصعب علينا قول "لا" لهذا الشخص، فعلينا تقليل تأثيره في حياتنا عبر الابتعاد الجسدي والعاطفي.

حتى إذا لم نستطع تجنب وجود علاقة بأي شكل (مثل كوننا أقارب)، يبقى من المهم تعلم اتخاذ قراراتنا الخاصة وجعلها محترمة.

تذكر دائمًا أن هناك قيمة في وضع حدود صارمة وقول "كفى".

كتبت أيضًا مقالاً مثيرًا للاهتمام لك حول كيف تكون شخصًا أكثر إيجابية وتجذب الناس، يمكنك العثور عليه هنا: 6 طرق لتكون شخصًا أكثر إيجابية وتجذب الناس.

كيف تتجنب علاقة سامة مع شخص لا مفر منه في حياتك؟

أحيانًا نجد أنفسنا مضطرين للتعامل مع أشخاص سامين لا يمكننا تجنبهم.

هذا يعني أنه يجب علينا إيجاد طريقة لحماية مشاعرنا من سلوكياتهم السيئة.

استراتيجية فعالة لتحقيق ذلك هي إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وحماة، مما يزيد من مستوى مرونتك وقوتك العاطفية، مما يمكنك من تجاوز اللحظات الصعبة بشكل أفضل.

في الوقت نفسه، الحفاظ على موقف متفائل ومثابر تجاه أهدافك سيساعدك على مواجهة المواقف غير السارة دون التأثر بها.

بالإضافة إلى ذلك، تخصيص وقت يومي للعناية الذاتية (من خلال القيام بأنشطة ممتعة مثل التمارين الرياضية أو الاستمتاع بالطبيعة) أمر أساسي للحفاظ على صحتك العقلية.

كيف يمكنك مساعدة شخص سام على التغيير؟

مساعدة شخص ضار للآخرين قد تكون تحديًا. المفتاح هو البدء بالاحترام، وإظهار التعاطف والتفهم تجاه هذا الشخص.

إذا كنت قادرًا على الاستماع دون حكم والتعبير بطريقة حازمة، تزداد فرص فهم هذا الشخص لسلوكياته الخاطئة وكيف تؤثر على علاقاته.

تذكر أن تعترف بحدودك ولا تحاول إصلاح كل شيء بنفسك. قد يكون من المفيد طلب مساعدة خارجية مثل العلاج الفردي أو الجماعي لمعالجة هذه الصفات السلبية بعمق.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أدوات مثل اليقظة الذهنية (mindfulness)، التأملات الموجهة وحتى الكتب حول التغيير الشخصي التي قد تكون مفيدة لتحسين طريقة تفاعلهم مع الآخرين.

إذا كانت علاقتي سامة

كتبت مقالاً قد يهمك إذا كانت علاقتك العاطفية سامة:ثماني مفاتيح مهمة لعلاقة عاطفية صحية

ماذا لو كنت أنا الشخص السام؟

من الضروري أن تتأمل في أفعالك لتكتشف ما إذا كنت تسبب سمية لشخص ما.

من التصرفات الصغيرة مثل النقد المستمر إلى سلوكيات أكثر وضوحًا مثل الإساءة النفسية أو الجسدية، كل هذه العلامات تشير إلى سلوك ضار.

على الرغم من أننا أحيانًا لا ندرك ذلك، يمكن أن نكون نحن المسببين أو الضحايا لنفس المشكلة.

لذلك من المهم تعلم التعرف على أفعالنا الخاصة لاتخاذ إجراءات وتجنب إيذاء الآخرين.

طريقة فعالة لمنع السلوك السام هي التعرف على مشاعرنا: ما الذي يسبب لي هذه الحالة؟ لماذا أشعر هكذا؟

إذا استطعنا فهم الإشارات الداخلية التي يرسلها جسدنا لنا، سنتمكن من التنبؤ ورد الفعل بشكل مناسب قبل التصرف.

بالإضافة إلى ذلك، معاملتنا لأنفسنا بالاحترام واللطف يمكن أن يساعدنا كثيرًا في معاملة الآخرين بشكل صحيح. عندما نعتني بأنفسنا، نميل بطبيعة الحال إلى المحبة والتضامن الكريم تجاه من حولنا.

غالبًا ما نبرر سلوكنا السيء بعبارات مثل: "هو/هي يعاملني بالمثل"، "هو/هي لا يحبني"، "هو/هي يحبني رغم كل شيء"... هناك العديد من الأعذار لإساءة معاملة الآخرين.

حاول تغيير موقفك وابحث عن طرق لتذكير نفسك بهذا التغيير: ضع تنبيهات أو تذكيرات إيجابية على هاتفك المحمول، اصنع لنفسك وشمًا على يدك أو ضع ملاحظات في جميع أنحاء المنزل. لكن يجب عليك التغيير باستمرار وتذكر ذلك لتجنب العودة إلى تلك الحالة السامة.

قصة لورا وسمّيتها المستمرة

في تجربتي كعالمة فلك وطبيبة نفسية، أتيحت لي الفرصة لمساعدة العديد من الأشخاص على التعرف والابتعاد عن العلاقات السامة. إحدى هذه القصص التي أتذكرها هي قصة لورا، امرأة برج الأسد كانت في علاقة مدمرة تمامًا مع شريكها برج الجدي.

لطالما كانت لورا شخصية واثقة جدًا من نفسها، مليئة بالطاقة ولديها أحلام كبيرة لتحقيقها. ومع ذلك، منذ بداية علاقتها بهذا الجدي المسيطر والمتلاعب، بدأ بريقها يخفت تدريجيًا. كانت سعيدة ومشرقة سابقًا، لكنها الآن كانت مرهقة عاطفيًا باستمرار.

خلال جلساتنا، كانت لورا تخبرني كيف كان شريكها ينتقدها ويذلها علنًا دائمًا. كان يحتقر إنجازاتها الشخصية والمهنية ليبقيها تحت السيطرة. بالإضافة إلى ذلك، كان يمنعها من وجود أصدقاء أو قضاء وقت مع عائلتها بدونه.

كان واضحًا لي أن لورا كانت في علاقة سامة وكانت بحاجة للابتعاد بأسرع وقت ممكن لاستعادة سعادتها. من خلال دراسة مفصلة للأبراج المعنية، تمكنت من تزويدها بالعديد من النصائح التي قدمتها في هذا المقال.

لحسن الحظ، بعد اتباع هذه الخطوات، رأيت كيف استعادت لورا تدريجيًا سعادتها وثقتها بنفسها. فهمت أن الابتعاد عن الأشخاص السامين ضروري لكي تعيش حياة كاملة ومليئة بحب الذات.

إذا كنت في موقف مشابه، تذكر دائمًا وضع رفاهيتك العاطفية فوق كل شيء. الابتعاد عن الأشخاص السامين قد يكون صعبًا في البداية لكنه خطوة حاسمة نحو سعادتك ونموك الشخصي.

لا تخف من التحرر والبحث عن السلام الذي تستحقه!

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب