مرحبًا بكم في أبراج باتريشيا أليجسا

ما يعزز السعادة لدى النساء، وفقًا للعلم

اكتشفي العادة التي تعزز السعادة لدى النساء، وفقًا لعالم من هارفارد. تحسن الرفاهية العاطفية وتعزز حياة أكثر صحة....
المؤلف: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





جدول المحتويات

  1. العلم وراء مشي الامتنان
  2. الفوائد المشتركة للرفاهية العاطفية
  3. وجهة نظر جديدة حول النشاط البدني
  4. ممارسات الامتنان لحياة مليئة



العلم وراء مشي الامتنان



وفقًا لما يُروى، قال أبقراط، حكيم الطب، ذات مرة: "إذا كنت في مزاج سيئ، اخرج للمشي. إذا كنت لا تزال في مزاج سيئ، اخرج للمشي مرة أخرى".

بعد أكثر من 2000 عام، تؤكد العلوم الحديثة هذا القول، كاشفة أن المشي لا يحسن المزاج فحسب، بل يمكنه أيضًا زيادة طول العمر.

أظهرت الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي يمشين يوميًا ويمارسن الامتنان يميلن إلى العيش لفترة أطول.

من جهة، وجدت دراسة من جامعة هارفارد، نُشرت في JAMA Psychiatry، أن الامتنان مرتبط بزيادة طول العمر.

ومن جهة أخرى، أكدت دراسة من جامعة بوفالو أن المشي يقلل من خطر الوفاة.

هل تكافحين لإيجاد السعادة الداخلية؟


الفوائد المشتركة للرفاهية العاطفية



يساعد الجمع بين الامتنان والنشاط البدني على إدارة التوتر ويعزز موقفًا متفائلًا تجاه الحياة.

يروج آرثر بروكس، خبير السعادة في هارفارد، لـ "مشي الامتنان" كممارسة لزيادة السعادة وطول العمر.

يتضمن هذا التمرين المشي مع التفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها، مثل التجارب الماضية أو الأشخاص المهمين في حياتنا.

هذه الممارسة لا تحسن الرفاهية العاطفية فحسب، بل تساعد أيضًا على الاستمتاع بالحاضر.

هل يمكن قياس السعادة؟ ماذا يقول الخبراء


وجهة نظر جديدة حول النشاط البدني



كشفت دراسة جامعة بوفالو، المنشورة في JAMA Cardiology، أن عدد الخطوات اللازمة لتقليل خطر الوفاة يمكن تخفيضه من 10,000 خطوة التقليدية إلى 3,600 خطوة فقط يوميًا.

هذا يعني أنه مع مشي حوالي 30 دقيقة، يمكن تحقيق تأثير كبير على الصحة.

عند دمج هذا التمرين مع الأفكار الإيجابية، تتضاعف الفوائد الجسدية والعاطفية، مما يساهم في رفاهية عامة أكثر قوة.

أنصحك أيضًا بقراءة: تمارين بدنية منخفضة التأثير لتحسين صحتك.


ممارسات الامتنان لحياة مليئة



لزيادة فوائد مشي الامتنان، يُنصح بالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا مع التركيز على أفكار الامتنان.

يقترح بروكس طريقتين لممارسة هذا المشي: الأولى ربط كل خطوة بفكرة امتنان مع الحفاظ على وتيرة ثابتة. الخيار الثاني يسمح بالتوقف والتأمل، وحتى الكتابة في دفتر يوميات الامتنان.

هذه الممارسة الأخيرة لا تعمق تجربة الامتنان فحسب، بل توفر أيضًا فرصة لمراجعة تلك اللحظات الإيجابية في المستقبل.

في الختام، يعد مشي الامتنان ممارسة سهلة وفعالة لتحسين الصحة الجسدية والعاطفية.

من خلال الجمع بين التمرين والتفكير الإيجابي، يمكننا تعزيز حياة أكثر اكتمالاً وصحة.

7 عادات بسيطة ستجعلك أكثر سعادة



اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب

ALEGSA AI

يجيبك المساعد الذكي في ثوانٍ

تم تدريب المساعد الذكي بالذكاء الاصطناعي على معلومات حول تفسير الأحلام، والأبراج، والشخصيات والتوافق، وتأثير النجوم والعلاقات بشكل عام


أنا باتريشيا أليجسا

لقد كنت أكتب مقالات الأبراج والتنمية الذاتية بشكل احترافي لأكثر من 20 عامًا.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية


استلم أسبوعياً في بريدك الإلكتروني برجك الفلكي ومقالاتنا الجديدة حول الحب، العائلة، العمل، الأحلام والمزيد من الأخبار. نحن لا نرسل رسائل مزعجة (سبام).

التحليل الفلكي والعددي

الوسوم ذات الصلة

التنمية الذاتية الإيجابية الصحة