كيف تقبل نفسك عندما لا تشعر بأنك أنت نفسك

لم نواجه من قبل، في تاريخنا الحديث، هذا القدر من عدم اليقين عند نقل الأخبار. يغمرنا القلق والحزن والإحباط، في دوامة من المشاعر غير المسبوقة....

من الطبيعي أن نشعر أننا نبحر في مياه مجهولة هذه الأيام.

فجأة، تقدم لنا الأخبار مستقبلاً غير مؤكد كل صباح.

نحن نعيش فصلاً غير مسبوق في تاريخنا الحديث، مليئًا بالقلق والحزن والإحباط ومجموعة من المشاعر.

نجد أنفسنا نتكيف مع "الوضع الطبيعي الجديد" الذي يبعد كثيرًا عن أن يكون كذلك.

على عكس ما نراه على وسائل التواصل الاجتماعي، ليس الجميع قادرين على أن يكونوا مبدعين ومنتجين يوميًا بينما نستمر في التعامل مع الوضع الحالي.

هذه اللحظة معقدة ولا يجب أن تلوم نفسك على عدم القيام بأكثر مما تفعل بالفعل.

من المفهوم إذا شعرت أنك لست نفسك الآن؛ فبعد كل شيء، لا أحد يكون نفسه حقًا.

الفجوة بيننا ونحن محبوسون في المنزل والعالم هناك في الخارج شاسعة.

نحن نواجه واحدة من أكثر الفترات وحدة وتوترًا حتى الآن؛ لذا من المنطقي أن نرى الكثيرين يشعرون بعدم وجود دافع على الإطلاق.

من المحتمل أنك لم تختبر شيئًا مشابهًا من قبل.

إذا شعرت بالضياع خلال هذا الحجر الصحي، أريد أن أخبرك أنك لست وحدك.

من فضلك، لا تعاقب نفسك على كيفية تعاملك مع هذا الوضع الخاص جدًا.

لا يهم إذا قررت تعلم شيء جديد أو اخترت البقاء تحت بطانيتك مع إغلاق الستائر طوال اليوم.

الطريقة التي نقرر بها قضاء وقتنا الآن تختلف بشكل كبير؛ لا يشعر أحد بأنه هو نفسه تمامًا.

كلنا نختبر القلق والحزن والأمل والانزعاج ونحن نحلم بحرية الخروج مرة أخرى.

مشاعرنا مشتتة وهذا أمر طبيعي تمامًا.

تذكر: رغم أنه قد يبدو عكس ذلك أحيانًا —كلنا نبذل قصارى جهدنا لتجاوز هذه الفترة— حتى عندما يبدو من الصعب تصديقه.

على الرغم من أن العزل قد يجعلنا نشعر بالوحدة، يجب أن نتذكر دائمًا: نحن لسنا وحدنا.

الصبر مع أنفسنا يمكن أن يكون فعلًا ثوريًا إيجابيًا.
إذا شعرنا بالانفصال عن بقية العالم، فهذا مقبول.


فهم لحظاتنا الصعبة أو صعوباتنا المؤقتة في التواصل بشكل مناسب مع الآخرين بسبب التوتر هو أيضًا جزء من العملية.

الشعور بالكآبة أو القلق أمر متوقع تحت هذه الظروف الفريدة.

لا نسعَ للعودة فورًا إلى من كنا سابقًا؛ فبعد كل شيء حدثت تغييرات كبيرة داخليًا وخارجيًا.

الآن أكثر من أي وقت مضى من الضروري أن نظهر تعاطفًا إضافيًا تجاه أنفسنا وتجاه الآخرين.

دعونا ننسى مؤقتًا الالتزام الصارم بروتيننا المعتاد بما في ذلك التمارين أو النظام المنزلي المستمر.

مواجهة هذا التحدي بالتكيف حسب احتياجاتنا الشخصية تمثل أفضل استراتيجية حتى نصل أخيرًا إلى الوضوح في نهاية النفق.

لنثبت أقدامنا ونحن نعلم بعمق في داخلنا: سنتجاوز هذا حتى وإن بدا مؤقتًا بلا نهاية.

قبول ذاتك الحقيقية

في مسيرتي كطبيبة نفسية، حظيت بشرف أن أكون شاهدة على تحولات استثنائية. القصة التي أود مشاركتها اليوم تركز على مريض سأدعوه كارلوس، قصة توضح بعمق كيف نقبل أنفسنا عندما لا نشعر بأننا نحن أنفسنا.

وصل كارلوس إلى عيادتي لأول مرة بنظرة ضائعة ومرتبكة. كان في نقطة من حياته حيث كان عدم الرضا رفيقه الدائم. قال بصوت مرتجف: "لا أعرف نفسي"، "لقد نسيت من أنا حقًا". لم تكن قصته فريدة؛ كثير منا يمر بلحظات يشعر فيها بالانفصال عن جوهره.

اقترحت على كارلوس طريقًا نحو المعرفة الذاتية، مبنيًا ليس فقط على العلاج التقليدي بل أيضًا على قوة الأفعال الصغيرة اليومية. طلبت منه أن يكتب كل يوم ثلاث أشياء: ما يشعر به، ما يريد أن يشعر به، وعمل صغير لكنه ذو معنى ليقترب من تلك المشاعر المرغوبة.

في البداية، كان كارلوس متشككًا. كيف يمكن لشيء بسيط كهذا أن يحدث فرقًا؟ ومع ذلك، مع مرور الأسابيع وتحولها إلى شهور، بدأ يلاحظ تغييرات. بدأ يتعرف على مشاعره الأعمق ويفهم أن قبول الذات يعني احتضان كل من نوره وظلاله.

في إحدى الأمسيات، دخل كارلوس مكتبي بابتسامة مختلفة. كان هناك بريق خاص في عينيه هذه المرة. شارك بحماس: "بدأت أشعر بأنني أنا مرة أخرى". لكن الأهم كان اكتشافه التالي: "تعلمت أن أكون لطيفًا مع نفسي".

لم يكن هذا التغيير سحريًا أو فوريًا. بل كان نتيجة التزام كارلوس المستمر بعملية نموه الشخصي وشجاعته لمواجهة المجهول داخله.

أثمن درس من هذه التجربة هو عالمي: قبول أنفسنا عندما لا نشعر بأننا نحن هو رحلة داخلية تتطلب الصبر والرحمة والعمل الواعي. ليس سهلاً، لكن يمكنني التأكيد، بناءً على سنوات من المرافقة العلاجية، أنه ممكن وعميق التحول.

تمامًا كما وجد كارلوس طريقه للعودة إلى ذاته، يمكنك أنت أيضًا. تذكر: المفتاح هو الأفعال اليومية الصغيرة المليئة بالنية وحب الذات. قبول من أنت يشمل كل نسخك: السهلة المحبة والصعبة الفهم.

لكل شخص رحلته الخاصة نحو القبول الذاتي؛ المهم هو اتخاذ الخطوة الأولى... والاستمرار في المشي.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب