لماذا الانشغال الدائم يضر بصحتك النفسية

اكتشف في هذا المقال أهمية التوقف في عالم سريع الوتيرة. تعلّم لماذا التوقف ضروري لرفاهيتك....

جدول المحتويات

1. فخ الانشغال المستمر
2. لا تفرط في المهام
3. فخر الانشغال الدائم

في عالم في حركة مستمرة، حيث يبدو أن ضجيج الحياة اليومية لا يتوقف أبدًا، ترسخت ثقافة "الانشغال الدائم" بعمق في مجتمعنا.

هذه الدوامة من الأنشطة والالتزامات والمسؤوليات قد تجعلنا نشعر أننا نعيش الحياة على أكمل وجه، لكن بأي ثمن؟ ضغط البقاء نشطين باستمرار قد يدفعنا إلى تجاهل إشارات أجسادنا وعقولنا، مما يحثنا على التفكير في الجوهر الحقيقي لسعادتنا ورفاهيتنا.

فخ الانشغال المستمر

في ممارستي، لاحظت اتجاهًا مقلقًا: تمجيد الانشغال الدائم. أتذكر بوضوح مريضًا، سأدعوه دانيال، تروي قصته هذا الظاهرة بشكل مثالي. كان دانيال محترفًا ناجحًا، ذو مسيرة متصاعدة وحياة اجتماعية نشطة. ومع ذلك، خلف جدول أعماله المزدحم وإنجازاته المستمرة، كانت هناك حقيقة أقل إشراقًا.

خلال جلساتنا، شارك دانيال كيف أن حاجته للبقاء مشغولًا دائمًا قادته إلى حالة من الإرهاق المزمن. كان جدول أعماله مزدحمًا لدرجة أنه بالكاد كان لديه وقت للتفكير في مشاعره الخاصة أو الاستمتاع حقًا بالجوانب الأبسط من الحياة.

"كأنني أعمل على الطيار الآلي"، اعترف ذات مرة. وهنا يكمن جوهر المشكلة: كان دانيال مركزًا جدًا على القيام بالمزيد وأن يكون أكثر، حتى فقد الاتصال بنفسه وبما يعطي حياته معنى حقيقيًا.

من الناحية النفسية، هذا النمط شائع وخطير بشكل مقلق. الانشغال المستمر لا يقلل فقط من قدرتنا على الاستمتاع بالحاضر، بل قد يدفعنا أيضًا إلى تجاهل إشارات مهمة من أجسادنا وعقولنا تدل على التعب أو التوتر. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل القلق والاكتئاب وحتى الأمراض الجسدية.

من خلال العمل العلاجي مع دانيال، بدأنا بتحديد المجالات التي يمكنه فيها تقليل الالتزامات غير الضرورية وتخصيص وقت لأنشطة توفر له حقًا رضا شخصي وراحة ذهنية. تدريجيًا، تعلم أن يقدر لحظات السكون بقدر إنجازاته المهنية.

تُعد قصته تذكيرًا قويًا لنا جميعًا بأهمية تحقيق توازن بين وقتنا بين الواجبات والعناية الذاتية. العيش في حالة انشغال مستمر لا يضر فقط برفاهيتنا؛ بل يحرمنا أيضًا من متعة العيش الكامل في كل لحظة.

لذا أدعوك للتفكير: هل تعيش حياتك حقًا أم أنك فقط تتعايش بين قائمة لا تنتهي من المهام؟ لنتذكر أن الانشغال الأقل قد يكون بالضبط ما نحتاجه للاتصال العميق بأنفسنا وتحسين جودة حياتنا.

لا تفرط في المهام

في أيامنا هذه، يبدو أننا نتنافس في بطولة حيث الجائزة هي من يملك أكبر غرور.

يحاول الجميع إثبات مدى ما يحملونه على أكتافهم.

من هو الأكثر ازدحامًا بالمهام؟ من يعيش في دوامة مستمرة؟ من يحمل همومًا أكثر؟ الشعور بالنصر يمنحنا إحساسًا بالأهمية.

ومع ذلك، الفوز في هذه المنافسة يشبه الانتصار في تحدي طعام متطرف: تستهلك كمية هائلة من الطعام في وقت قياسي وتشعر في نفس الوقت بالفخر والسيء.

أطرح عليك سؤالاً: هل تتذكر متى كانت آخر مرة وصفت نفسك أو سمعت شخصًا يقول "مشغول، لكن بخير" عند سؤاله عن حاله؟ يبدو أن هذا الرد يمنحنا أهمية واهتمامًا أكبر من مجرد "أنا بخير"، وأعترف أنني وقعت أيضًا في هذا النمط.

مع مرور الوقت، أصبح هذا عادة.

تدور الدوامة بين العمل والحياة الشخصية وتضعك كمن هو مشغول دائمًا.

إذا شاركت أعباءك مع صديق، فمن المحتمل أن تتلقى تفهمه.

في البداية، قد تكون الحالة مرهقة وتحلم بالهرب إلى هدوء خالٍ من الالتزامات.

ومع ذلك، لدينا قدرة كبيرة على التكيف؛ تحت الضغط يقوى روحنا حتى تصبح شبه منيعة بالكفاءة الخالصة.

رغم الضجيج اليومي، تنجح في الوفاء بالتزاماتك مع تلقي بعض الإشارات القليلة لمرور الوقت - بعض الشيب هنا وهناك.

تهانينا! تشعر بالارتياح والرضا الشخصي معًا.

وماذا بعد؟

عندما تنخفض المطالب أخيرًا يمكنك الاستمتاع لفترة وجيزة بالهدوء المذكور سابقًا. لكن هذا الشعور الهادئ عابر.

أنت مختلف الآن.

بعد تجاوز العديد من التحديات خلال تلك الفترات المكثفة تشعر أن هناك شيئًا مفقودًا عندما يهدأ كل شيء.

إذا سألت أحد المعارف كيف حاله وأجاب "مشغول، لكن بخير"، قد تبدأ بالتفكير إذا كان يجب عليك تحمل مسؤوليات جديدة معتقدًا خطأً أن قيمتك تعتمد على مدى انشغالك. وهكذا تبدأ الدورة التي لا تنتهي من جديد.

على الرغم من أن هذا الإيقاع قد يبدو مرهقًا، هناك شيء داخلك مقتنع بأهميته.

فخر الانشغال الدائم

من المقلق أن نرى كيف غرقنا في دورة تمتلئ أيامنا فيها بالأنشطة.

هل يجب أن نشعر بالفخر لأن جدول أعمالنا ممتلئ جدًا لدرجة أننا بالكاد نستطيع تخصيص لحظات ذات معنى لأحبائنا؟ إذا كان تركيزنا فقط على الواجبات، ناسين شغفنا الحقيقي، هل تستحق تلك الإحساس بالأهمية؟
غالبًا ما يُنصح بقبول كل العروض الوظيفية التي تظهر.

لكن هذه النصيحة تعمل فقط لأولئك المحظوظين بوقت غير محدود للاستثمار في كل مشروع.

بالنسبة لنا، من الضروري معرفة ما نريد تحقيقه أولاً.

ليست كل الفرص تستحق اهتمامنا. أحيانًا يجب رفض الجيد لفتح المجال للأفضل.

في هذه الفترات من الحبس المنزلي، سيكون من المثالي التوقف للتفكير فيما نقدره حقًا وتنظيم أولوياتنا.
إذا لم تأخذ بعد لحظة للتأمل وتحديد تطلعاتك، أشجعك على القيام بذلك.

خصص 30 دقيقة على الأقل للتفكير في رغباتك وأهداف حياتك.

راجع قائمة مهامك بعد ذلك.

كم عدد المهام التي تقربك فعلاً من أحلامك؟ وكم منها يملأ وقتك فقط دون أن يقدم لك فوائد؟
من الضروري أن نسأل أنفسنا سبب حملنا الثقيل في العمل.

هل نفعل ذلك بسبب الحاجة المالية؟ هل خوفًا من فقدان الأهمية المهنية إذا قلنا "لا"؟ هل نبحث عن الاعتراف أم نهرب من حقيقة عدم معرفة هدفنا الحقيقي مما يولد الاستياء؟

لنكن صادقين مع أنفسنا الآن.

دعونا نفحص أنشطتنا اليومية ونميز أيها يساهم فعلاً في تحقيق مثالياتنا وأيها يستهلك وقتنا الثمين دون إضافة قيمة.

برفض الالتزام بمهام تافهة أو بعيدة عن اهتماماتنا الشخصية، سنحرر المزيد من الوقت لما له معنى حقيقي لنا.

الوقت لا يقدر بثمن ولا يمكن استرجاعه؛ إنه أحد أثمن الموارد التي نمتلكها.

فلنستغل كل لحظة إلى أقصى حد.

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب