عنوان: مذهل! الأطعمة والفيتامينات التي تمنع الشيب

اكتشف الأطعمة التي توقف الشيب. تعرّف على العناصر الغذائية التي تساعد في إنتاج الميلانين وبالتالي الحفاظ على لون شعرك الطبيعي لفترة أطول....

جدول المحتويات

1. الميلانين ومسيرة الشيب
2. التوتر: هرمون الشعر الرمادي
3. فيتامين ب12: حارس اللون
4. المغذيات التي قد تنقذ الموقف

¡أوه، الشيب! تلك العلامة التي تخبرنا أن الحياة تريدنا أكثر حكمة وخبرة، رغم أنها أحيانًا تفاجئنا. لقد سمعنا جميعًا أن الوراثة والتوتر هما كأفضل أصدقاء للشيب، دائمًا مستعدان لإحداث الفوضى في شعورنا، لكن هل كنت تعلم أن ما تأكله يمكن أن يؤثر أيضًا على تصبغ شعرك؟ نعم، مخزن مطبخك قد يكون أفضل حليف لك للحفاظ على هذا اللون الحيوي لفترة أطول.

الميلانين ومسيرة الشيب

الميلانين، ذلك الصباغ المشاغب الذي يقرر إذا كنا نبدو أشقر، أو سمر، أو أحمر الشعر، هو نفسه الذي يختفي عندما يظهر الشيب. الغريب أن جسمنا ينتج كمية أقل من الميلانين مع تقدم العمر، لكن يمكننا مساعدته ببعض المغذيات الأساسية. هنا تدخل سحر التغذية. تناول الطعام بشكل جيد ليس مفيدًا فقط للخصر، بل أيضًا للشعر.

التوتر: هرمون الشعر الرمادي

التوتر، ذلك الشرير ذو العباءة الخفية، يمكن أن يكون حقًا مفسدًا للون شعرنا. أبحاث جامعة هارفارد تخبرنا أن التوتر يفرز النورإبينفرين، هرمون يستنزف الخلايا الجذعية في بصيلات الشعر. بدون هذه الخلايا، يقرر الشعر أن يصبح رماديًا، وفي بعض الحالات، يظهر مبكرًا جدًا. لذا، إذا كنت تحت ضغط كبير، قد يغني شعرك "إنذار، إنذار!" بألوان الرمادي.

فيتامين ب12: حارس اللون

الآن، لنتحدث عن بطل في معركة ضد الشيب: فيتامين ب12. تحذر عيادة مايو من أن نقص هذا الفيتامين مرتبط بظهور الشيب المبكر. لكن أين تجد هذا المغذي الثمين؟ بسهولة في اللحوم، السمك، البيض ومنتجات الألبان. إذا كنت تتبع نظامًا نباتيًا، ابحث عن مكملات أو أطعمة مدعمة للحفاظ على جيش الشيب تحت السيطرة.

آه، ولا ننسى أن فيتامين ب12 يلعب دورًا حيويًا في مجالات صحية أخرى. يساعد في تطوير الجهاز العصبي للأجنة أثناء الحمل ووفقًا للدكتور ديفيد كاتز، فهو ضروري لصحة العظام والجلد. لا نريد مفاجآت غير سارة مثل هشاشة العظام أو مشاكل الجلد، أليس كذلك؟

المغذيات التي قد تنقذ الموقف

بالإضافة إلى فيتامين ب12، هناك مغذيات أخرى يمكن أن تكون أفضل أصدقائك في هذه المغامرة الشعرية. النحاس، على سبيل المثال، يساعد في إنتاج الميلانين. تجده في أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة (نعم، عذر مثالي!)، المكسرات والمأكولات البحرية. أيضًا الحديد والزنك مهمان للحفاظ على صحة الشعر. السبانخ، العدس والبذور ستساعدك على الحفاظ على هذه المستويات في مكانها الصحيح.

لذا، في المرة القادمة التي تقلق فيها بشأن الشيب، تذكر: طبقك قد يكون مهمًا بقدر وراثتك. غذِّ شعرك من الداخل وأعطِ تلك الشيب سببًا للتفكير مرتين قبل الظهور. وأنت، ما الأطعمة التي ستضيفها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على هذا اللون الطبيعي لفترة أطول؟

اشترك في توقعات الأبراج الأسبوعية المجانية

الثور الجدي الجوزاء الحوت السرطان العذراء القوس الميزان برج الأسد برج الحمل برج الدلو برج العقرب